Tôi vừa đi du lịch về, bên cạnh dùng các sản phẩm chăm sóc da, nên ăn uống gì để hạn chế da xỉn màu, sạm nám? (Thanh Thảo, TP HCM)
Trả lời:
Xỉn màu, sạm nám là dấu hiệu lão hóa làn da, thường xảy ra ở phụ nữ đang giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc khi tiếp xúc nhiều với nắng nóng, khói bụi, tác nhân ô nhiễm khác.
Bên cạnh sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp, chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh ăn nhiều đường, carbohydrate tinh chế có thể hỗ trợ bảo vệ làn da, tránh lão hóa sớm. Bạn nên bổ sung rau củ quả giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chống viêm và khoáng chất hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương, thúc đẩy hồi phục làn da.
Đu đủ chín chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, K và các loại khoáng chất thiết yếu khác, tốt cho da.
Bơ giàu axit béo omega 3, có tác dụng chống viêm, cùng nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu khác, hỗ trợ loại bỏ tế bào chết, cung cấp độ ẩm và làm đẹp da.
Việt quất dồi dào vitamin A, C, chất chống oxy hóa anthocyanin bảo vệ da, chống căng thẳng.
Lựu giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da đẹp, sáng.
Các loại hạt cung cấp nhiều vitamin E, góp phần sửa chữa mô da, giữ ẩm da, bảo vệ da trước tác hại của tia UV, bổ sung omega 3 chống viêm cho các tế bào da.
Cải bó xôi cung cấp chất chống oxy hóa, giàu vitamin C giúp da săn chắc, mịn màng.
Cải xoong có nhiều vitamin A, C, chất chống oxy hóa trung hòa các gốc gây hại, hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn.
Ớt chuông chứa nhiều vitamin C tốt cho quá trình sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo và hỗ trợ chữa lành các vết thương trên da.
Khoai lang giúp bổ sung vitamin A, tăng độ đàn hồi da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da cho da mềm mại hơn.
Để có làn da đẹp, hạn chế xỉn màu, sạm nám, bạn cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc, tránh xa khói thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích. Bổ sung một số tinh chất thiên nhiên như sakura (chiết xuất hoa anh đào), pomegranate (chiết xuất lựu đỏ), p.leucotomos (chiết xuất cây dương xỉ), l-glutathione… góp phần chống lại các tác nhân gây lão hóa, hỗ trợ giảm melanin tối màu, để da căng sáng, mịn màng.
