Hơn 20 bí mật phòng tập mà nhân viên hiếm khi chia sẻ với khách bình thường

0

Phòng tập thể dục đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Bạn có thể đã nhận thấy xu hướng tập thể dục hiện đại gia tăng như thế nào ở các thành phố ở khắp mọi nơi. Nhưng không mấy ai có thể thấy rằng các phòng tập thể dục liên tục tung ra vô số chiêu trò để thu hút chúng ta vào trong. Và tốt hơn là bạn nên biết về chúng để không mất cảnh giác.

Chúng tôi tại BiQuyetSacDep vẫn chưa quản lý để đăng ký thành viên phòng tập thể dục. Đầu tiên, chúng tôi quyết định đọc những lời khuyên từ các huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm và nhận xét từ các chuyên gia và vận động viên. Giờ đây, chúng tôi biết chắc chắn làm thế nào để việc đến phòng tập thể dục trở nên dễ chịu và hiệu quả nhất có thể.

Chúng tôi đang lạc lối từ ngưỡng cửa.

  • Các trung tâm thể hình đang tìm kiếm điểm yếu của bạn. Khi bước vào bất kỳ phòng tập nào, điều đầu tiên bạn nhìn thấy là những bông hoa tươi gần cửa ra vào, những chiếc ghế sofa ấm cúng và những cảnh quan đẹp mắt trên màn hình TV. Sau đó, bạn di chuyển đến các cửa dẫn đến hồ bơi, phòng xông hơi khô và spa. Cho đến khi kết thúc, bạn sẽ thấy phòng tập vì đây là nơi bạn sẽ phải đổ mồ hôi.

  • Tư cách thành viên hàng năm cho phép một người đến phòng tập thể dục bất kỳ lúc nào và sử dụng phòng xông hơi khô miễn phí được coi là những tư cách có lợi nhất. Một chuyên gia về tâm lý thể thao, Angel Sobrino, giải thích lý do tại sao điều này không đúng, “Trả trước một năm không góp phần vào việc bạn tham dự. Khi chơi thể thao, bạn cần đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, và bạn càng cố gắng lên kế hoạch cho mọi thứ ở phía trước, thì động lực của bạn sẽ càng giảm đi ”.

Chúng ta thường tin vào những huyền thoại ngu ngốc.

  • Đối với tôi, điều hoang đường đầu tiên là bạn phải chạy trên máy chạy bộ để giảm cân. Một số người đến phòng tập thể dục và chạy hoặc đạp xe trong 1,5 giờ. Họ nghĩ rằng càng di chuyển nhiều, họ sẽ càng giảm được nhiều cân. Nhưng nó không hoạt động theo cách này. © Evgeny Murachev / YouTube

  • Có một quan niệm sai lầm phổ biến (nhưng kỳ lạ) khác ở đó. Mọi người đang cố gắng giảm cân và tăng cơ trước khi họ đến phòng tập thể dục. Một trong những khách hàng của tôi có một người bạn đang lấy lại vóc dáng trước khi đăng ký tập luyện với tôi. © Vadim Kucheyko / YouTube

  • Tập thể dục bằng máy tập tạ ít hiệu quả hơn và phù hợp hơn cho những người tập thể hình hoặc những người bị chấn thương. Đó là bởi vì chúng cô lập một cơ nhất định và cho phép bạn chỉ tập vào cơ đó, trong khi các bài tập với tạ tự do tác động toàn diện đến toàn bộ cơ thể.

  • Hầu hết những người mới đến đều yêu cầu giảm cân trước mùa hè, nhưng họ không đi sâu vào quá trình này. Và vấn đề lớn nhất là sau các chương trình giảm cân đáng ngờ và các cuộc chạy marathon, bạn có thể sẽ tốn nhiều thời gian và tiền bạc hơn để phục hồi sức khỏe của mình. Cách tiếp cận đúng là về tính thường xuyên và nhất quán. © Victoria Borovskaya / YouTube

  • Lời khuyên từ một huấn luyện viên thể hình: Một buổi tập luyện sẽ gần như vô nghĩa nếu bạn chụp ảnh cho mạng xã hội và nghe nhạc. Tất cả là do những hành động này làm quá tải hệ thống thần kinh của chúng ta, và cơ thể không thể tham gia tập luyện đúng cách. © Victoria Borovskaya / YouTube

  • Cửa sổ đồng hóa, khoảng thời gian mà bạn phải ăn sau khi tập luyện, không tồn tại. Chỉ cần tiêu thụ đúng lượng calo trong ngày là đủ.

  • Mọi người đều nghĩ rằng nếu bạn đi tập thể dục, bạn có thể ăn như cách bạn đã làm trước đây. Đây không phải là sự thật. 80% thành công khi tập gym là dinh dưỡng. Với chế độ ăn uống phù hợp, bạn chỉ cần tập thể dục 3 lần một tuần trong một giờ để lấy lại vóc dáng. © Vadim Kucheyko / YouTube

Chúng ta nên hiểu rằng việc lựa chọn huấn luyện viên cá nhân phù hợp là rất quan trọng.

  • Các chuyên gia bình thường không có tài khoản Instagram phổ biến. Họ không đầu tư vào nó, bởi vì họ bận rộn với công việc từ sáng đến tối. © Victoria Borovskaya / YouTube

  • Để có động lực tốt hơn, các nhà tâm lý học thể thao khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân, “Chúng tôi cảm thấy có lỗi trước người hướng dẫn nếu chúng tôi bỏ lỡ một buổi tập. Điều này buộc chúng tôi phải đến phòng tập thể dục thường xuyên hơn ”.

  • Đôi khi, thật khó hiểu liệu khách hàng có khó tập luyện với mức tạ nhất định hay không. Một huấn luyện viên thể hình, Sergey Murachev, chia sẻ: “Các chàng trai tập với mức tạ như thế này là mức tối đa mà họ có thể nâng được. Và con gái luôn nghiêm túc và tập trung, nhưng làm việc với họ sẽ dễ dàng hơn. Nếu một cô gái đang mỉm cười, điều này có nghĩa là chúng tôi đã đạt mức cân nặng tối đa ”.

Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe chứ không phải cơ thể vạm vỡ mới là ưu tiên hàng đầu của bạn.

  • Các huấn luyện viên thể hình không đánh giá bạn là người không đẹp. Huấn luyện viên thể hình, Alena Moysak, nói: “Khi một phụ nữ ngoại cỡ đến với tôi, điều đầu tiên tôi nghĩ đến là huyết áp của cô ấy là bao nhiêu, cô ấy cảm thấy thế nào và cô ấy có ngủ ngon hay không. Ngoại hình của cô ấy không quan trọng đối với tôi. ở tất cả.

  • Tốt hơn là nên tránh ăn kiêng vì sự mất cân bằng. Chúng ta thường làm theo chúng và bắt đầu tích cực tập thể dục đồng thời vì thiếu chất dinh dưỡng, chúng ta gây hại cho cơ thể của mình. Chúng ta nên lưu ý rằng chúng ta sẽ không có bất kỳ năng lượng nào nếu không có chất béo và carbs, và việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây ra các trục trặc trong cơ thể.

  • Hầu hết các chấn thương xảy ra do mọi người cố gắng quá sức và cố gắng làm nhiều hơn mức cơ thể cho phép. © Karan Jugran / quora

  • Không chạm vào mặt khi bạn đang tập luyện. Tôi biết những trường hợp người ta mắc một số bệnh tại phòng tập. Phòng tập thể dục là nơi rất khó chịu. © Wreckshot / Reddit

Đôi khi, việc làm theo lời khuyên của các thành viên tập gym bình thường sẽ rất hữu ích.

  • Nếu bạn đang tập luyện trên máy chạy bộ, hãy tải xuống một bộ phim truyền hình dài tập và chỉ xem tại phòng tập. Bằng cách này, số lượt truy cập của bạn sẽ tăng lên. © SparkyBoy414 / Reddit

  • Mang theo túi đựng quần áo tập luyện bên mình. Bằng cách này, bạn sẽ có ít lý do bào chữa hơn cho lý do bạn bỏ lỡ buổi tập. © covok48 / Reddit

  • Thực hiện các bài tập với hình thức phù hợp với mức tạ thấp hơn luôn hiệu quả hơn so với mức tạ cao với hình thức kém. © alexfig88 / Reddit

  • Nếu bạn mới tập gym, đừng ngại. Không ai chú ý đến cách bạn đang tập luyện. © deepwaterblues / Reddit

  • Đừng ngại nhờ những người có kinh nghiệm hơn giúp đỡ. Nói chung, họ đang hiểu những người biết mọi thứ có thể khó khăn như thế nào lúc đầu. © [deleted] / Reddit

  • Đừng làm việc quá sức của bạn. Nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập thể dục. Tôi thường xuyên dính chấn thương vì tập luyện quá sức. © DoctorBroBro / Reddit

Bạn có thường xuyên đến phòng tập thể dục không? Bạn có nhận thấy bất kỳ tính năng nào, như những tính năng đã đề cập, trong câu lạc bộ thể dục của bạn không?

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.