Giữ gìn sức khỏe tại Liên hoan phim Sundance 2019

0

Giữ gìn sức khỏe tại Liên hoan phim Sundance năm nay với những lời khuyên về sức khỏe này

Những người yêu điện ảnh và những người nổi tiếng đang đổ xô đến Park City, Utah trong tuần này để tham dự Liên hoan phim Sundance. Hầu hết những du khách này sống ở mực nước biển và không quen với cuộc sống ở độ cao 7.000 feet và những gì có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Thêm vào lịch trình dày đặc và liên tục di chuyển và không có gì ngạc nhiên khi nhiều du khách cảm thấy hơi hụt hẫng sau thời gian ở đây. Đó là lý do tại sao tôi tổng hợp bộ lời khuyên hữu ích về sức khỏe của Liên hoan phim Sundance này.

Ăn tốt

Bạn muốn có một khoảng thời gian tuyệt vời khi ở đây, nhưng bạn cũng muốn hỗ trợ cơ thể và làn da của mình. Ăn uống thiếu chất có thể gây ra các phản ứng tiêu cực trên da như mụn trứng cá và bạn chắc chắn không muốn RẰNG bạn sẽ có mặt tại lễ hội. Ăn các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và cân bằng. Điều này đặc biệt quan trọng khi cơ thể bạn phải làm việc ngoài giờ để thích nghi với độ cao và khí hậu khô của Thành phố Park. Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký hoặc thậm chí là bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể giúp thiết kế một kế hoạch thực phẩm được tùy chỉnh đặc biệt cho bạn.

Không có thời gian cho điều đó? Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản để ăn uống tốt, ngay cả khi bạn đang ăn ngoài:

  • Trong bữa tiệc tự chọn, hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn với rau trước khi lấy một phần nhỏ.
  • Như Ý? Chọn marinara thay vì sốt kem.
  • Tìm các mục thực đơn làm nổi bật các loại rau trong mô tả.
  • Luôn luôn chọn các tùy chọn ngũ cốc nguyên hạt.
  • Bắt đầu với món salad.
  • Đặt món từ món khai vị và menu phụ.
  • Chọn một mục gian lận thay vì ba. Nếu bạn đang muốn ăn tráng miệng, hãy gọi nước thay vì soda hoặc rượu và bỏ qua giỏ bánh mì.

Bảo vệ làn da của bạn

Bạn sẽ phải ra ngoài nhiều trong thời tiết lạnh giá có thể tàn phá làn da của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể bảo vệ làn da của mình khi tham gia Lễ hội.

  • Hydrat: Uống nhiều nước, trà thảo mộc hoặc nước nóng với chanh.
  • Bảo vệ làn da của bạn: Tiếp tục sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bên ngoài trời lạnh. Tôi khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng khoáng với oxit kẽm như những loại này. Bạn cũng nên thoa lên phần da tay vì chúng cũng có thể bị lộ ra ngoài.
  • Sử dụng các sản phẩm sạch và tự nhiên: Sử dụng các sản phẩm có độ pH hoàn hảo (có tính axit nhẹ). Điều này giúp đảm bảo một lớp nền khỏe mạnh cho làn da của bạn.
  • Giữ cho làn da của bạn được tẩy tế bào chết: Tẩy da chết nên được thực hiện một lần mỗi tuần, và đặc biệt là khi bạn ra ngoài. Không sử dụng sản phẩm tẩy da chết quá mạnh. Da của bạn thậm chí còn nhạy cảm hơn vào mùa đông, vì vậy hãy dễ dàng sử dụng nó.
  • Dưỡng ẩm cho da: Bạn muốn đảm bảo sử dụng đúng loại dầu trên da của mình. Chúng sẽ làm cho làn da của bạn cảm thấy sang trọng và mềm mại ngay cả trong những tháng mùa đông khi da của bạn có xu hướng cảm thấy khô hơn.

Giảm căng thẳng cơ bắp

Trong suốt lễ hội, bạn có thể dành hàng giờ để ngồi và nhìn lên màn hình chiếu phim. Tất nhiên, cũng có rất nhiều cơ hội để ngồi và thư giãn với bạn bè với những món ăn và đồ uống tuyệt vời được cung cấp khắp Thành phố Park trong lễ hội. Tất cả những gì mà ngồi thường xuyên dẫn đến đau, cứng cổ và lưng. Bạn có thể giảm căng cơ bằng ba quy tắc đơn giản sau:

  • Lưu ý tư thế của bạn: Cố gắng có ý thức để giữ cho cột sống của bạn thẳng khi ngồi
  • Kéo dài và di chuyển: Giữa các bộ phim và trong thời gian nghỉ giải lao, đi bộ xung quanh và kéo căng cơ của bạn
  • Được mát-xa: Park City cung cấp nhiều lựa chọn để mát-xa nhẹ nhàng để thư giãn cả cơ thể và tâm trí

Sức khỏe độ cao

Ở độ cao 7.000 feet, không khí tại Park City loãng hơn và có ít oxy hơn. Trong 48 giờ đầu tiên ở đây, nhiều người cảm thấy đau đầu, khó ngủ hoặc cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn hoặc chán ăn. Thông thường, các triệu chứng này sẽ biến mất trong vòng một hoặc hai ngày, nhưng bạn có thể dễ dàng chuyển sang độ cao cao và khí hậu khô hơn.

  • Uống thêm nước
  • Hạn chế uống rượu và caffein
  • Hãy thoải mái trong 48 giờ đầu tiên để cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh
  • Hãy thử tham gia một lớp học yoga, nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện cách cơ thể bạn sử dụng oxy

Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng họ gặp phải ở độ cao lớn hơn là nhẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn kéo dài hơn vài ngày hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm cực kỳ mệt mỏi, khó thở ngay cả khi đang nghỉ ngơi, ho ướt, đau hoặc tức ngực, môi hoặc móng tay màu xanh hoặc xám, chóng mặt, thay đổi thị lực và nhịp tim không đều.

Hãy tận hưởng Liên hoan phim Sundance và giữ gìn sức khỏe!

Thời gian: 24 tháng 1 – 3 tháng 2 năm 2019 (sự kiện 10 ngày được tổ chức tại Park City, Utah)

Địa điểm: Nhiều địa điểm khác nhau trong Khu vực Thành phố Công viên (tổng số 25 địa điểm)

Thông tin bổ sung: Hàng nghìn bộ phim độc lập được chiếu tại 25 địa điểm trên toàn thị trấn và một số quán cà phê âm nhạc cũng như các buổi thuyết trình diễn ra trong suốt lễ hội. Liên hoan phim Sundance được coi là một trong ba liên hoan phim hàng đầu thế giới và thu hút hơn 125.000 người.

Xem thêm:

VisitParkCity.com – Ăn gì và làm gì ở Park City
www.Sundance.org – Chi tiết Liên hoan phim Sundance 2019

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.