Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn nửa cốc xoài mỗi ngày

0

Xoài thường được coi là “vua của các loại trái cây” ở một số nơi trên thế giới. Nguyên nhân có thể là do xoài không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

BiQuyetSacDep đã tìm thấy một số lý do thuyết phục tại sao bạn nên từ bỏ các món ăn nhẹ có đường khác và thay vào đó là xoài.

1. Bạn sẽ có ít nếp nhăn hơn.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn nửa cốc xoài 4 lần một tuần đã giảm được 23% nếp nhăn sâu sau 2 tháng. Điều này cũng là nhờ trái cây giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, cả hai đều có thể trì hoãn tổn thương tế bào và giúp giữ cho làn da tươi trẻ.

2. Bạn giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.

Xoài chứa polyphenol có đặc tính chống ung thư. Theo các nghiên cứu, các polyphenol này bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi stress oxy hóa, có liên quan đến một số loại ung thư. Nó cũng được tiết lộ rằng trong số một số tế bào ung thư, nó có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa ung thư vú, bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn thế giới.

3. Thị lực của bạn sẽ vẫn sắc nét.

Trái cây cũng giàu lutein và zeaxanthin. Những chất này không chỉ giúp giữ cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính về mắt. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, có thể giúp chữa bệnh khô mắt và quáng gà.

4. Tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.

Xoài cũng rất giàu chất xơ và hợp chất amylase, rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Những chất này giúp phá vỡ các phân tử thức ăn lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Như vậy, nó cũng có thể giúp chúng ta tránh bị táo bón mãn tính.

5. Lượng đường trong máu của bạn sẽ được điều chỉnh.

Đây là kết luận của một nghiên cứu chứng minh rằng ăn xoài làm giảm lượng đường trong máu ở những người béo phì. Đúng vậy, xoài thực sự rất ngọt, nhưng ngay cả những người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể đưa chúng vào chế độ ăn của mình. Xoài có chỉ số đường huyết thấp so với các loại trái cây như dưa hấu hoặc chuối, vì vậy những người bị tiểu đường có thể thưởng thức chúng bằng cách đảm bảo khẩu phần khoảng nửa cốc.

6. Bạn có thể tránh những ngày tóc tồi tệ.

Ngoài vitamin A, xoài cũng rất giàu vitamin C. Những chất này giúp tóc mọc lại, giữ ẩm cho tóc và duy trì cấu trúc tóc. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất collagen, tạo protein cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Hạt xoài mà bạn có được sau khi ăn chúng thậm chí còn được sử dụng để tạo ra bơ xoài, được sử dụng trong các sản phẩm dưỡng ẩm cho tóc.

7. Nó giúp làm dịu cơn ốm nghén khi mang thai.

Vị chua ngọt của xoài góp phần tạo nên yếu tố này. Nó cũng chứa nhiều vitamin B6, giúp giảm buồn nôn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong xoài có thể giúp cho sự phát triển của thai nhi. Bao gồm xoài trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp khắc phục tình trạng thiếu máu liên quan đến thai kỳ.

Có những lợi ích nào khác đi kèm với việc ăn xoài mà bạn đã trải nghiệm không? Bạn thường ăn xoài như thế nào, và ăn bao nhiêu?

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.