Cách ăn uống phù hợp với vóc dáng của bạn

0

Tất cả các kiểu cơ thể đều độc đáo và đẹp đẽ, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lại tích trữ chất béo ở một số vùng nhất định trên cơ thể? Một số phụ nữ có xu hướng tăng cân quanh vùng bụng của họ, những người khác xung quanh hông và đùi của họ. Tất cả chúng ta đều có “vùng có vấn đề” và vấn đề giảm cân dựa trên loại cơ thể của chúng ta. Hôm nay BiQuyetSacDep cho bạn biết loại thực phẩm nào phù hợp nhất với bạn để bạn có thể giảm cân và khỏe mạnh.

Hình dạng cơ thể này có đặc điểm là có hông hẹp và eo không xác định.

Mặc dù bạn ít có khả năng tăng cân, nhưng bạn nên kết hợp thực phẩm với chất béo lành mạnh (bơ, hạnh nhân, cá hồi, v.v.) và protein có nguồn gốc thực vật vào chế độ ăn uống của mình.

Hãy nhớ rằng dù bạn gầy đến đâu, điều quan trọng vẫn là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh.

Nếu đây là kiểu cơ thể của bạn, bạn có xu hướng tăng cân ở phần giữa của mình. Do đó, chế độ ăn uống hoàn hảo cho bạn là ăn ít và thường xuyên. Đó là, ăn sáu lần một ngày, nhưng giảm khẩu phần của bạn.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau, vitamin C và sữa ít chất béo. Nếu bạn ăn sữa chua, hãy đảm bảo rằng chúng là những loại giúp điều hòa tiêu hóa của bạn.

Bạn nên tránh các loại thực phẩm tạo ra khí và sưng tấy, chẳng hạn như thức ăn nhanh, bánh mì và một số loại rau.

Thân hình quả lê có đặc điểm là số đo vòng hông lớn hơn nhiều so với số đo vòng ngực. Những người có thân hình này có xu hướng tăng cân xung quanh hông và đùi và có thể bị giữ nước.

Ăn thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao.

Trái cây như dưa hấu hoặc dứa rất tốt cho bạn vì chúng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố đang làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Kết hợp chúng với các loại trà thảo mộc tốt như trà xanh.

Tránh thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nói cách khác, hãy giảm lượng muối ăn vào và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì và gạo. Bạn có thể thay thế chúng bằng thực phẩm toàn phần.

Trong khi đây là thân hình mong muốn nhất, phụ nữ có thân hình đồng hồ cát có xu hướng tăng cân đều khắp cơ thể và thiếu săn chắc cơ.

Bạn có nhiều nguy cơ bị lượng đường trong máu cao, vì vậy bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau tươi hơn, đồng thời hấp thụ chất béo lành mạnh từ protein nạc.

Tránh thực phẩm tinh chế (bánh mì trắng, mì và gạo), và nhớ rằng bạn có thể thay thế chúng bằng thực phẩm toàn phần.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.