Các bước chăm sóc bàn chân của bạn

0

Hầu hết chúng ta đều có xu hướng ám ảnh về việc chăm sóc tóc, chăm sóc da và giảm cân mà ít khi để ý đến đôi chân của mình. Đôi chân của chúng ta phải chịu gánh nặng của trọng lượng hàng ngày nhưng chúng thường bị bỏ qua. Mọi người đều thích mát-xa chân tốt, nhưng chăm sóc chân không chỉ là mát-xa thường xuyên và mát-xa chắc chắn không mang lại cho bạn một đôi chân đẹp!

Bàn chân con người là một kỳ quan tiến hóa vì sự phức tạp của nó. Bàn chân của bạn chiếm một phần tư đáng kinh ngạc của tất cả các xương trong cơ thể và chúng cũng chứa hơn 100 cơ, gân, dây chằng và hơn 60 khớp. Thật không may, sự phức tạp của cấu trúc này cũng khiến nó dễ bị chấn thương, căng thẳng và hư hỏng.

Các vấn đề với bàn chân có thể ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động của bạn vì sự khó chịu và đau ở bàn chân sẽ ảnh hưởng đến cách bạn đi bộ và thậm chí khiến bạn hạn chế vận động. Hậu quả của chứng đau chân có thể sâu rộng vì nó thậm chí có thể góp phần gây ra các vấn đề về đầu gối, hông và lưng.

Sẽ không có gì ngạc nhiên khi có cả một chuyên khoa y tế chỉ quan tâm đến sức khỏe đôi chân của bạn! Podiatry là chi nhánh của y học chuyên về chăm sóc và điều trị bàn chân. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, những vấn đề như vậy sẽ không phát sinh và bạn sẽ không cần đến dịch vụ của bác sĩ nhi khoa nếu bạn chăm sóc đầy đủ cho đôi chân của mình.

Các vấn đề chung về chân

Đôi chân của chúng ta thường có thể phát sinh các vấn đề vì cuộc sống hàng ngày khiến chúng phải chịu rất nhiều áp lực, cho dù là trong công việc hay trong nỗ lực của chúng ta để phù hợp với thời trang. Các hoạt động thể chất như đứng, đi bộ, chạy và chạy bộ, đi giày cao gót, sử dụng giày chật hoặc quá hẹp và sử dụng giày dép không mang lại sự hỗ trợ thích hợp chỉ là một số bệnh mà chúng ta mắc phải.

Ngoài tất cả những sự hành hạ mà đôi chân của chúng ta phải chịu đựng, chúng còn là điểm xa trái tim nhất, điều đó cũng có nghĩa là chúng là đối tượng đầu tiên bị ảnh hưởng bởi các bệnh về tuần hoàn và các tình trạng như bệnh động mạch ngoại biên.

Có rất nhiều tình trạng sức khỏe khác có thể ảnh hưởng cụ thể đến bàn chân. Một số điều kiện phổ biến bao gồm:

  • Chân của vận động viên: Đây là một bệnh nhiễm trùng do nấm gây ra, gây viêm và kích ứng nghiêm trọng da ở bàn chân, đặc biệt là ở đáy bàn chân và giữa các ngón chân.
  • Plantar Warts: Đây là một loại nhiễm trùng do vi-rút ảnh hưởng đến lòng bàn chân. Mặc dù thường không có triệu chứng, nhưng mụn cóc có thể khá đau.
  • Búa tạ: Đây là một tình trạng mà hầu hết chúng ta chưa từng nghe đến nhưng nó khá phổ biến. Tình trạng này phát triển do đi giày không vừa vặn và dẫn đến một số ngón chân, như ngón chân thứ hai, thứ ba hoặc thứ tư bị cong ở giữa và nhọn ở một góc kỳ lạ.
  • Rộp: Các vết phồng rộp có thể hình thành trên da vì nhiều lý do khác nhau, nhưng điều này thường ảnh hưởng nhất đến bàn chân do đi giày không vừa vặn. Những vết phồng rộp này có thể gây đau đớn và khiến việc đi lại khá khó chịu.
  • Bắp & vết chai: Đây là tình trạng da chết dày lên và hình thành do ma sát hoặc áp lực do giày dép không vừa vặn hoặc có gai xương.

Các tình trạng như nấm móng chân, móng chân mọc ngược, mụn nhọt, bàn chân bẹt và gai gót chân cũng thường xuyên ảnh hưởng đến bàn chân.

Mẹo chăm sóc chân

Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và tình trạng sức khỏe khác nhau có thể ảnh hưởng đến bàn chân, bạn nên tuân thủ các phương pháp chăm sóc chân nhất định. Khi nói đến bàn chân, chăm sóc bàn chân phòng ngừa tại nhà là hiệu quả nhất. Hầu hết các biện pháp chăm sóc chân tại nhà này thậm chí không yêu cầu bất kỳ sản phẩm hoặc vật tư chăm sóc chân đặc biệt nào, vì vậy sẽ không quá khó để bạn duy trì đôi chân đẹp đó!

  • Vệ sinh chân: Nếu bạn đã ra ngoài hoặc đi giày hầu hết cả ngày, hãy nhớ rửa chân trước khi bắt đầu một ngày. Dù thế nào đi nữa, bạn nên rửa chân thật sạch bằng xà phòng và nước trước khi chuẩn bị đi ngủ. Bụi bẩn còn sót lại trên da làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Vệ sinh chân
  • Loại bỏ độ ẩm dư thừa: Luôn có nguy cơ nhiễm nấm khó coi trên bàn chân, vì vậy hãy lau khô chân sau khi rửa. Nhiễm nấm có xu hướng diễn ra khá dễ dàng ở các nếp gấp da và giữa các chữ số.
  • Dưỡng ẩm: Sau khi làm khô da, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm để da luôn mềm mại và khỏe mạnh. Làm khô da đầu tiên và sau đó dưỡng ẩm có vẻ vô nghĩa, nhưng có một sự khác biệt giữa da ướt và da ẩm. Nếu bạn không dưỡng ẩm thường xuyên, da bạn sẽ bị khô và tăng nguy cơ nứt gót chân.
  • Tẩy tế bào chết: Loại bỏ da chết và da dày bằng cách sử dụng đá bọt hoặc giũa chân thường xuyên. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa các nhược điểm như vết chai và sần.
  • Cắt móng tay: Luôn thận trọng khi cắt tỉa móng chân. Móng chân mọc ngược hầu như luôn phát triển do cắt móng không đúng kỹ thuật. Luôn luôn cắt thẳng và không bao giờ cắt một góc.
Cắt móng tay
  • Mua sắm giày dép vào buổi chiều: Cái nóng có thể giết chết bạn, nhưng đôi giày đáng chết đó sẽ thực sự vừa vặn với bạn vào ngày mai. Bàn chân của bạn có xu hướng sưng lên khi tiến triển trong ngày và tình trạng sưng tấy này thường lên đến đỉnh điểm vào buổi chiều. Nếu đôi giày của bạn vừa vặn với bạn tại thời điểm này, rất có thể chúng sẽ luôn thoải mái vào những lúc khác.
  • Tiện ích hơn phong cách: Giày cao gót và giày cao gót có thể là cơn thịnh nộ nhưng hiếm có thứ gì tệ hơn cho đôi chân của bạn. Nếu bạn phải đi giày cao gót tại nơi làm việc, hãy đảm bảo chỉ sử dụng chúng khi bạn đang làm việc. Sử dụng chúng cho việc đi làm của bạn không phải là ý tưởng tốt nhất vì chúng chắc chắn không phải là ý tưởng để đi bộ. Cố gắng sử dụng những đôi giày thoải mái khi đi du lịch và mang giày cao gót sau khi bạn đi làm.
  • Thay đôi tất đó: Tất nên được thay hàng ngày, bất kể bạn nghĩ chúng sạch đến mức nào. Tránh đi giày kín với tất trong thời gian dài, đặc biệt nếu chân bạn có xu hướng ra mồ hôi. Hãy chú ý thay tất thường xuyên nhất có thể. Điều này rất quan trọng, không chỉ để tránh bất kỳ mùi khó chịu nào mà còn giảm thiểu nguy cơ nhiễm nấm.
Tránh đi giày kín
  • Chọn tất phù hợp: Tất cotton luôn là sự lựa chọn tốt nhất vì vải cho phép không khí lưu thông tốt hơn và nó cũng thấm hút hơn, có nghĩa là hơi ẩm từ bàn chân không bị giữ lại bên trong.
  • Cẩn thận với vi trùng: Bạn không cần phải có nỗi sợ hãi thần bí của Adrian Monk để cảnh giác với vi trùng ở những nơi công cộng như phòng thay đồ, phòng tập thể dục và bể bơi. Sàn nhà trong những môi trường như vậy thường bị nhiễm vi trùng và có nhiều nguy cơ nhiễm trùng như chân vận động viên. Đảm bảo rằng bạn mang và sử dụng giày dép của riêng mình và không bao giờ trao đổi hoặc dùng chung giày dép với người khác.
  • Cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi: Nếu bạn thường xuyên đi lại trong ngày, bạn nên cho đôi chân của mình nghỉ ngơi khi về nhà. Không gì có thể bằng việc ngâm chân trong một bồn nước ấm, mặc dù nếu bạn cũng có thể massage chân thì sẽ không còn gì bằng.
Cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi
  • Giảm thiểu việc đi bộ bằng chân trần: Mặc dù có thể cảm thấy tự nhiên và tự do, nhưng đi bộ bằng chân trần không phải là ý tưởng tuyệt vời ở hầu hết các khu vực xung quanh ngày nay. Giày dép không chỉ giúp chân bạn không bị bẩn; nó cũng bảo vệ nó khỏi vết thương đâm thủng và nhiễm trùng như bàn chân của vận động viên và mụn cóc bàn chân, trong số những người khác.
  • Hỗ trợ chân: Đảm bảo rằng giày dép của bạn hỗ trợ chân phù hợp và không thoải mái. Dép tông và dép osho có thể tạo cảm giác thoải mái nhưng chúng không hỗ trợ nhiều và khiến bạn dễ bị cong và đau gót chân nếu sử dụng quá mức.

Mối quan tâm chăm sóc bàn chân cho bệnh nhân tiểu đường

Những bệnh nhân bị tiểu đường không phải đối mặt với lượng đường trong máu dao động. Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến tuần hoàn và làm giảm lưu lượng máu đến chân. Điều này có nghĩa là các vết thương trên bàn chân có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành và nhiễm trùng cũng có thể dễ dàng phát sinh hơn rất nhiều. Ngay cả những vết cắt nhỏ và vết bầm tím cũng cần thời gian để chữa lành và dễ bị nhiễm trùng.

Bệnh thần kinh tiểu đường cũng ảnh hưởng đến hầu hết bệnh nhân tiểu đường và là tình trạng tổn thương các dây thần kinh, dẫn đến mất cảm giác ở bàn chân. Điều này gây ra những hậu quả nghiêm trọng vì nó có nghĩa là các vết thương nhỏ và chấn thương ở bàn chân có thể không bị phát hiện, điều này trở thành một vấn đề nghiêm trọng vì thời gian chữa bệnh cần nhiều hơn và nguy cơ nhiễm trùng cao. Hãy ghi nhớ điều này, bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng hơn trong thói quen chăm sóc bàn chân của họ. Ngoài các mẹo chăm sóc chân được đề cập ở trên, một thói quen chăm sóc chân cho bệnh nhân tiểu đường nên bao gồm:

  • Kiểm tra sức khỏe hàng năm với bác sĩ nhi khoa.
  • Kiểm tra bàn chân của bạn hàng ngày để kiểm tra xem có vết cắt, vết bầm tím, vết phồng rộp hoặc các vết thương khác có thể không được chú ý hay không.
  • Tránh tự ý điều trị các bệnh lý ở chân, cho dù là đối với các nốt sần hay mụn cóc. Kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị nào.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.