9 bài tập đơn giản có thể mang lại cho bạn chiếc cổ đẹp như thiên nga

0

Cổ là thứ đánh mất tuổi tác của người phụ nữ đầu tiên vì da vùng này mất đi độ săn chắc và đàn hồi nhanh hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Mặc dù thực tế là công nghệ thẩm mỹ hiện đại mang đến rất nhiều lựa chọn về nâng da, căng chỉ, tiêm nhưng hầu hết phụ nữ đều ưa chuộng những cách làm đẹp không cần phẫu thuật. Một số bài tập thúc đẩy lưu lượng oxy và máu đến da, tăng sản xuất collagen, giảm căng cơ, làm thon gọn khuôn mặt và dài cổ.

Chúng tôi tại BiQuyetSacDep làm việc nhiều khi ngồi, và chúng tôi đã thử một số bài tập giúp giữ cho cổ của bạn đẹp. Để có kết quả tốt nhất, hãy làm chúng hàng ngày.

Đối với một đường viền hàm xác định

Đối với một đường viền hàm xác định
  • Đặt ngón trỏ của bạn trên cằm của bạn.
  • Kéo đầu của bạn ra sau, để ngón tay của bạn ở vị trí cũ.
  • Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút và đưa đầu về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại 3 lần nữa.
  • Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.

Để thoát khỏi tình trạng khom lưng và mỏi cổ

Để thoát khỏi tình trạng khom lưng và mỏi cổ
  • Ngồi thẳng và đưa hai bả vai lại gần nhau nhất có thể.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Quay trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại 3 lần.

Để kéo dài cổ của bạn, giảm nếp nhăn ở cổ và cải thiện chất lượng da

Để kéo dài cổ của bạn, giảm nếp nhăn ở cổ và cải thiện chất lượng da
  • Ở tư thế đứng, giơ hai tay lên, uốn cong và đặt hai tay lên nhau mà không ép tay vào đầu.
  • Kéo cánh tay và vai lên trong khi hạ cằm xuống xương đòn.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Đặt một tay ở gốc cổ bên phải và dùng tay kia kéo căng cạnh cổ từ dưới lên. Làm tương tự cho mặt trái.
  • Để có hiệu quả rõ ràng hơn, hãy thực hiện bài tập này mỗi ngày.

Để loại bỏ nếp nhăn hai cằm và cổ

Để loại bỏ nếp nhăn hai cằm và cổ
  • Đặt tay lên vùng da ngực, ấn mạnh và kéo các cơ lên.
  • Cúi đầu xuống và áp cằm vào xương đòn.
  • Kéo đầu và lòng bàn tay về phía nhau.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Căng cơ bên của phía trước cổ của bạn. Để thực hiện động tác này, hãy ấn chặt một tay vào cổ và thực hiện động tác hướng lên trên, kéo căng các cơ bằng cạnh lòng bàn tay.

Để tăng chiều dài của cổ và làm săn chắc da

Để tăng chiều dài của cổ và làm đều màu da
  • Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu và đặt tay lên phía sau đầu.
  • Ngẩng đầu lên sao cho mắt hướng lên trần nhà. Dùng tay ấn vào phía sau đầu để đầu vượt qua lực cản.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Đặt một tay ở gốc cổ ở phía sau và dùng tay kia kéo căng phần gáy lên.
  • Lặp lại 3 lần.

Để tăng chiều dài của cổ và loại bỏ co thắt

Để tăng chiều dài của cổ và loại bỏ co thắt
  • Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay lên trán.
  • Cúi đầu xuống sao cho cằm chạm vào cổ đồng thời dùng tay ấn vào đầu để đầu vượt qua lực cản.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Đặt bàn tay của bạn ở gốc cổ bên trái và dùng tay kia kéo căng gáy lên.
  • Lặp lại 3 lần.

Để loại bỏ nếp nhăn trên cổ và cằm đôi

Để loại bỏ nếp nhăn trên cổ và cằm đôi
  • Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu.
  • Quay đầu sang trái càng xa càng tốt. Tốt hơn là đầu của bạn nên song song với đường vai.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Đặt tay trái của bạn ở gốc cổ bên trái, và dùng tay phải kéo căng phần trước bên trái của cổ lên. Làm tương tự cho bên phải.
  • Lặp lại 3 lần.

Làm săn chắc da và thon dài cổ

Làm săn chắc da và thon dài cổ

Đối với bài tập này, bạn có thể cầm tạ nhẹ, nhưng bạn cũng có thể thực hiện bài tập mà không có chúng.

  • Vào tư thế đứng hoặc ngồi với đầu và lưng thẳng. Kéo vai lên càng cao càng tốt.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Thả vai xuống.
  • Đặt tay trái của bạn ở gốc cổ bên trái, và dùng tay phải kéo căng phần cổ bên trái lên. Làm tương tự cho bên phải.
  • Lặp lại 3 lần.

Để có thêm đường nét trên khuôn mặt

Để có thêm đường nét trên khuôn mặt
  • Ở tư thế ngồi, giữ lưng và đầu thẳng. Tay phải của bạn nên đặt trên đầu, chạm vào thái dương bên trái.
  • Nghiêng đầu về phía vai phải càng gần càng tốt. Vai không được nâng lên hoặc hạ xuống. Dùng tay ấn vào đầu để đầu vượt qua lực cản.
  • Giữ tư thế này trong nửa phút.
  • Đặt tay trái của bạn ở gốc cổ bên phải, và dùng tay phải kéo căng cạnh cổ lên. Làm tương tự cho mặt trái.
  • Lặp lại 3 lần.

Bạn đã bao giờ tập cổ chưa? Bạn có thích kết quả không?

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.