8 sản phẩm giàu chất béo giúp bạn giảm cân

0

Có thực sự ăn các sản phẩm giàu chất béo và không tăng cân? BiQuyetSacDep đã phát hiện ra rằng không phải tất cả chất béo đều dẫn đến sự hình thành cellulite. Một số trong số chúng thậm chí còn giúp bạn giảm cân.

số 8.

Trái bơ được biết đến là loài thực vật giàu chất béo nhất trên thế giới, hương vị của chúng được hình thành nhờ sự hỗ trợ của những chất béo này. Nó chứa axit oleic, làm giảm lượng cholesterol, ổn định mức độ glucose trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

nổi tiếng với lượng calo cao. Nó có trong bỏng ngô, bánh kếp, bánh burger, cốt lết … và nó cũng được dùng để chiên bít tết trong nhà hàng. Chưa kể bánh ngọt và bánh quy!

Phần kết luận: Guacamole và salad bơ sẽ không gây hại cho chế độ ăn uống của bạn. Ngược lại, chúng sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hỗ trợ cơ thể chống lại cân nặng. Chúng ta không thể nói như vậy về bơ.

7.

Cá hồi có tác dụng làm no nhanh và lâu cũng như chứa một lượng lớn vitamin A (đối với vẻ đẹp và sức khỏe của làn da) và axit omega (ngăn ngừa trầm cảm và viêm khớp).

Xúc xích Ý, giống như tất cả các sản phẩm xúc xích, dẫn bạn trực tiếp đến vương quốc của những người béo. Hơn nữa, nó có thể chứa tinh bột, đậu nành, nội tạng, bột mì và chất bảo quản. Xúc xích Ý lành mạnh chỉ chứa thịt, mỡ lợn và gia vị.

Phần kết luận: Cá hồi với rau diếp tươi là sự kết hợp lý tưởng cho bữa trưa giàu protein và cellulose. Một chiếc bánh sandwich với xúc xích Ý sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy đói hơn và kích thích vị giác của bạn.

6.

Trứng là một siêu phẩm giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo “tốt”. Một quả trứng chỉ chứa 85 kcal và có tính năng bão hòa tuyệt vời. Nó cũng chứa choline, giúp chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể chúng ta.

Trong một lát của Thịt ba rọi, có khoảng 42 kcal, hơn 3 g chất béo bão hòa không lành mạnh, và một lượng muối khổng lồ (192 mg). Đó là lý do tại sao nó không phải là lựa chọn lành mạnh nhất, ngay cả khi bạn không cố gắng giảm cân.

Phần kết luận: Trứng là lựa chọn tốt cho bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng cho những ai đang giảm béo. Một lần nữa, chúng ta không thể nói như vậy về trứng chiên với thịt xông khói.

5.

Quả hạch cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy no (nhưng không phải các loại hạt có đường, muối, mật ong hoặc bơ!). Chúng chứa omega-3, cellulose, chất chống oxy hóa và axit linolenic, giúp ức chế cảm giác đói.

Bắp rang bơ là một sản phẩm rất calo đi cùng với đường, muối, hương liệu và chất béo. Trong rạp chiếu phim, một người lớn có thể dễ dàng ăn 200 g bỏng ngô mặn hoặc ngọt, và đó là 1.500 calo!

Phần kết luận: Hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ có thể bổ sung tốt cho bữa sáng và món salad. Chúng cũng là một món ăn nhẹ trong phim có thể dễ dàng thay thế bỏng ngô.

4.

Sữa chua cung cấp năng lượng tăng ngay lập tức. Sản phẩm giàu chất béo này có chứa đủ lượng protein, canxi và men vi sinh, giúp nó trở thành một trong những sản phẩm tốt nhất để giảm cân.

Kem chua cũng giống như kem nhưng sau quá trình lên men. Kem chua và các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao là kẻ thù tuyệt đối của vòng eo gầy. Tối đa bạn nên cho phép là một vài thìa kem chua 12% mỗi ngày.

Phần kết luận: Bữa sáng với sữa chua Hy Lạp với trái cây và hạt chia là một cách tuyệt vời để bắt đầu một buổi sáng khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn sẽ phải từ chối kem chua.

3.

Dầu ô liu chứa omega-9 (giúp giảm mức cholesterol), làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất và tác động có lợi đến dạ dày, da và tóc.

Dầu thực vật là một sản phẩm rất calo, và người ta nên hạn chế tiêu thụ nó ở mức 1 muỗng canh mỗi ngày. Và quên sử dụng dầu thực vật để chiên!

Phần kết luận: Không có người chiến thắng ở đây. Cả hai sản phẩm đều có lợi như nhau ở dạng tự nhiên và chứa gần như cùng một lượng calo.

2.

Độ béo và hương vị của phô mai đều ở mức độ cao như nhau, nhưng một hương thơm tuyệt vời cho phép chúng ta sử dụng một lượng nhỏ. Phô mai già có chứa men vi sinh.

Kem là một quả bom chứa calo có thể biến Thumbelina thành một đô vật sumo. Sự phụ thuộc vào hương vị bơ nhẹ này có thể dẫn đến tăng mức cholesterol.

Phần kết luận: Một lựa chọn tốt là phô mai mozzarella, đậu phụ, phô mai tươi hoặc feta. Mặc dù bạn chắc chắn sẽ phải cắt giảm lượng kem trong cà phê, món tráng miệng, súp và khoai tây nghiền.

1.

Lớp mỡ trong thịt cừu chứa các axit béo bão hòa, chống lại các mô mỡ. Thịt cừu cũng chứa lecithin, giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa cholesterol của cơ thể.

Thịt heo khó tiêu hóa hơn thịt cừu do hàm lượng chất béo và calo cao. Nhưng nó có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Ăn quá nhiều thịt lợn sẽ dẫn đến béo phì.

Phần kết luận: Thịt cừu là một nguồn tuyệt vời của protein và các chất dinh dưỡng quan trọng. Để giảm lượng calo trong món ăn, tốt hơn hết bạn nên cắt bỏ tất cả các chất béo có thể nhìn thấy từ thịt. Như vậy, một chân cừu sẽ đánh bại một ức lợn nướng.

Và bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh nào? Chúng tôi rất vui khi biết về cácm trong các ý kiến!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.