7 mẹo an toàn khi thời tiết nóng mà bạn không nên bỏ qua

0

Chăm sóc sức khỏe của bạn trong thời tiết nóng bức có thể cần một số chuẩn bị và thay đổi thói quen, từ thực phẩm chúng ta ăn đến những gì chúng ta mặc. Chúng ta đều biết rằng tia cực tím (UV) có thể gây hại và chúng ta nên thoa kem chống nắng để bảo vệ bản thân. Nhưng một hình thức bảo vệ ít phổ biến hơn được gọi là “facekini”, giúp ngăn chặn tia UV trên khuôn mặt và tóc của chúng ta, một thứ đặc biệt quan trọng khi ở gần nước.

Để đảm bảo rằng bạn được bảo vệ đầy đủ trong thời gian nắng nóng, BiQuyetSacDep là chia sẻ một số mẹo sức khỏe ít được biết đến để giúp bạn luôn mát mẻ và khỏe mạnh.

1. Mặc quần áo thích hợp bên cạnh nước.

Trong khi ở xung quanh nước mang lại cảm giác sảng khoái và mát mẻ, bề mặt phản chiếu của nó thực sự làm tăng khả năng tiếp xúc với tia UV của bạn. Điều này không chỉ dẫn đến tổn thương da và tóc mà nếu tiếp xúc quá nhiều còn có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng hơn. Các biện pháp chống nắng, như kem chống nắng và bikini, có thể giúp bảo vệ da mặt và tóc của bạn khỏi các tia UV mạnh này. Vì vậy, đừng quên đóng gói chúng trong lần tới khi bạn đến bãi biển.

2. Loại bỏ các nguồn nhiệt phụ.

Để luôn thoải mái và mát mẻ nhất có thể, bạn có thể thử giảm các nguồn nhiệt không cần thiết ở nhà. Điều này có nghĩa là bạn phải thay đổi bóng đèn sợi đốt, chúng tạo ra rất nhiều nhiệt. Các thiết bị điện tử khác cũng có thể thêm nhiệt vào nhà của bạn, chẳng hạn như máy tính vẫn chạy hoặc sử dụng nồi. Cố gắng hạn chế sử dụng nồi của bạn trong ngày và tắt các thiết bị điện tử khi có thể để giữ cho nồi mát.

3. Tránh bữa trưa giàu protein.

Ăn các loại thực phẩm như hải sản, thịt đỏ và sữa, có nhiều protein, có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên. Điều này là do quá trình trao đổi chất của bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa những thực phẩm này. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ nhẹ trong ngày. Ăn một bữa ăn giàu protein vào bữa trưa, vào thời điểm nóng nhất trong ngày, có thể khiến bạn quá nóng một cách khó chịu.

4. Giữ cho máy điều nhiệt của bạn ở mức thấp ở nhà.

Khi thời tiết bắt đầu nóng hơn, hãy để cơ thể thích nghi với nhiệt độ mới bằng cách không cố gắng quá sức. Bắt đầu uống nhiều nước hơn và uống thật chậm. Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta mất khoảng 2 tuần để thích nghi với cái nóng mùa hè. Đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn được trang bị rèm phù hợp và mọi khoảng trống xung quanh cửa ra vào và cửa sổ đều được bịt kín để giữ không khí mát mẻ bên trong.

5. Tập thể dục nhiều hơn, ngồi ít hơn.

Điều quan trọng là bạn phải tập thể dục quanh năm, kể cả khi nắng nóng. Các hoạt động thể dục nhịp điệu, như bơi lội và đạp xe, là những hoạt động hoàn hảo để giữ cho cơ thể bạn vận động trong cái nóng của mùa hè. Điều này giúp lưu thông máu khỏe mạnh và giữ cho cơ thể của bạn luôn phong độ, thay vì ủ rũ trong những tháng nóng nực. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước và thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như thoa kem chống nắng và tắm nắng.

6. Tránh đồ uống có đường.

Mặc dù chúng có thể hấp dẫn, nhưng nước ngọt, nước tăng lực và nước trái cây quá nhiều đường có thể gây hại cho cơ thể chúng ta khi nóng bức. Do hàm lượng đường cao, những thức uống này làm chúng ta mất nước, đây là thứ cuối cùng chúng ta cần trong một ngày hè nóng bức! Thay vào đó, có thể tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn uống nước mát và ngậm nước đá, đảm bảo rằng cơ thể bạn có thể giữ cho bạn không bị quá nóng và mất nước.

7. Uống thuốc bổ sung dinh dưỡng.

Trong những tháng nóng hơn trong năm, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước và khỏe mạnh, điều này có thể được giúp đỡ bằng cách bổ sung vitamin B và C. Những chất bổ sung này có thể cung cấp cho bạn sự tăng cường năng lượng cần thiết khi mùa hè xuống dốc. Vitamin B phức hợp có thể giúp tăng cường mức năng lượng của bạn và sửa chữa cơ bắp, và vitamin C có thể giúp cơ thể bạn đối phó và điều chỉnh với nhiệt.

Bạn nên thay đổi gì để đối phó với nắng nóng? Mẹo nào thu hút sự chú ý của bạn nhất mà bạn sẽ bắt đầu sử dụng?

Đăng ký podcast của chúng tôi trên Spotify hoặc podcast của Apple để thưởng thức những câu chuyện hay nhất của chúng tôi và thưởng thức thực sự cho đôi tai của bạn.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.