12 thói quen xấu hiện đại bạn có thể muốn bỏ để cải thiện cuộc sống của mình

0

Không ai là hoàn hảo, và điều đó thực sự tuyệt vời! Thật là một thế giới thú vị nếu không bao giờ có bất cứ điều gì phải lo lắng. Nhưng có một số thói quen chúng ta có thực sự có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Đầu năm mới là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ lại những thói quen có hại và thay thế chúng bằng thứ gì đó lành mạnh hơn!

Tại sao không bắt đầu năm mới với một số thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn?

BiQuyetSacDep cung cấp cho bạn danh sách 12 điều bạn có thể cân nhắc để lại trong quá khứ để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Và đừng bỏ lỡ phần thưởng khi kết thúc!

1. Nến

Các nhà khoa học từ Đại học bang SC đã chứng minh rằng một số loại nến có hại cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là nến làm bằng sáp parafin, là một sản phẩm từ dầu. Chúng chứa các hóa chất như anken, ankan, acrolein, toluen, naphthalene, formaldehyde và những chất này có thể gây dị ứng, hen suyễn, thậm chí là ung thư.

Hơn nữa, bấc nến có thể chứa chì, dẫn đến ngộ độc. May mắn thay, hầu hết các nhà sản xuất hiện nay sử dụng kẽm, bông hoặc sợi tổng hợp, an toàn hơn nhiều.

Nếu bạn yêu thích nến và không thể sống thiếu chúng, hãy chọn những loại được làm từ sáp ong tự nhiên, tổ ong hoặc đậu nành. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên và chúng sẽ không gây hại gì. Để làm cho chúng có mùi thơm, hãy thêm vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn trước khi thắp chúng.

2. Thường xuyên tắm vòi hoa sen

Chúng ta từng nghĩ rằng càng tắm nhiều thì chúng ta càng khỏe mạnh. Điều đáng ngạc nhiên là các nhà khoa học đã chứng minh rằng đây là chuyện hoang đường. Tắm vòi hoa sen quá thường xuyên có thể làm hỏng hệ vi sinh vật của bạn, các vi sinh vật sống trên cơ thể bạn, có thể dẫn đến các vấn đề với hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, v.v. Xà phòng, sữa tắm và dầu gội bạn sử dụng chỉ đơn giản là phá hủy hệ sinh thái của cơ thể. Tắm quá thường xuyên thậm chí có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá.

James Hamblin từ Đại Tây Dương cho biết dựa trên kinh nghiệm của bản thân, mùi kinh khủng trong vài tuần đầu tiên sau khi bạn bỏ tắm thực sự là do hệ vi sinh vật bị hư hỏng. Khi cơ thể thích nghi, bạn sẽ có mùi thơm hơn nhiều – giống như một người thay vì nước hoa.

Tuy nhiên, bất chấp những lợi ích mà Hamblin mô tả, rất ít người trong chúng ta sẵn sàng từ bỏ hoàn toàn việc tắm vòi hoa sen. Vì vậy, hạn chế tắm một lần mỗi ngày hoặc cách ngày đã là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

3. Quần jean skinny

Đúng là quần jean bó khiến bạn trông thật tuyệt. Thật không may, chúng không an toàn như bạn nghĩ. Các nhà khoa học cảnh báo rằng việc mặc quần jean ống bó có thể làm trầm trọng thêm một số tình trạng sức khỏe, như hội chứng khoang, chứng đau dây thần kinh tọa (đau và tê ở đùi) và chứng ợ nóng. Mặc dù rủi ro thấp, nhưng tốt hơn là nên an toàn hơn là xin lỗi. Vì vậy, đừng mặc quần jean bó nếu bạn biết mình sẽ phải di chuyển nhiều.

4. Nghiện điện thoại di động

Nghiện điện thoại di động đã đi xa đến mức nó thực sự gây ra những căn bệnh mới. Ví dụ, hội chứng “văn bản cổ” được kích thích khi nhìn xuống điện thoại di động của bạn và nó được đặc trưng bởi cơn đau ở cổ, vai và lưng trên. Các bệnh thông thường, chẳng hạn như lo lắng do nhận được ít tin nhắn hơn hoặc cập nhật trên mạng xã hội, và béo phì cũng nằm trong danh sách các tác động tiêu cực.

Tuy nhiên, có những nguy hiểm khác. Một nghiên cứu cho thấy người đi bộ nhắn tin khi băng qua đường bị mất tập trung gấp 4 lần, có nghĩa là họ phớt lờ đèn giao thông và tạo ra các tình huống nguy hiểm cho người lái xe, chính họ và những người đi bộ khác. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ màn hình làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin điều chỉnh giấc ngủ và thậm chí có thể làm hỏng thị lực trung tâm của bạn.

Vì vậy, lần tới khi bạn vô thức với điện thoại của mình, hãy dành một giây để suy nghĩ xem bạn có thực sự cần kiểm tra điện thoại ngay lúc đó hay không.

5. Bắt chéo chân

Bắt chéo chân là một trong những tư thế ngồi được phái đẹp yêu thích và thuận tiện nhất. Có rất nhiều huyền thoại trên Internet về nó, vì vậy thật khó để phân biệt điều gì thực sự có hại và điều gì không.

Bắt chéo chân có thể dẫn đến tư thế xấu. Nó cũng có thể dẫn đến đau vai và cổ. Ngồi khoanh chân có thể dẫn đến các tác dụng phụ tạm thời như tê và huyết áp tăng.

Tuy nhiên, hậu quả nguy hiểm nhất của việc ngồi khoanh chân là huyết khối tĩnh mạch sâu, hoặc DVT. Nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí mãn tính. Để tránh nó, hãy đi lại nhiều hơn, tập thể dục và không mặc quần áo quá chật.

6. Lối sống tĩnh tại

Tất cả chúng ta đều biết rằng cuộc sống là sự chuyển động. Tuy nhiên, một số người vẫn chọn thư giãn trước TV thay vì ra ngoài trời. Một nghiên cứu cho thấy rằng xem quá nhiều TV và chơi game có thể dẫn đến cứng cơ, di lệch xương bả vai và tăng nguy cơ co giật do mệt mỏi và thiếu ngủ.

Người ta cũng phát hiện ra rằng việc thiếu hoạt động có thể dẫn đến xương dễ gãy. Điều này là do cơ thể chúng ta cần cảm nhận được trọng lượng của chính mình để xây dựng xương chắc khỏe, và điều này đưa chúng ta trở lại nhu cầu vận động cần thiết. Vì vậy, hãy gọi cho bạn bè của bạn và đi dạo.

7. Ăn vặt

Trước hết, không quan trọng bữa ăn nhẹ của bạn có tốt cho sức khỏe hay không. Một thực tế đơn giản là bạn thường xuyên với tới chúng cũng đủ để hủy hoại sức khỏe của bạn. Đói không tệ đối với chúng ta như chúng ta đã từng tin tưởng. Hơn nữa, nó thực sự có thể tốt cho chúng ta, nếu chúng ta hiểu chính xác nó là gì. Đói là một tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi cho chúng ta khi nó cần thức ăn. Điều này có nghĩa là ăn những món ăn nhẹ ngon lành này giữa các bữa ăn thực sự làm hài lòng cảm giác thèm ăn của chúng ta.

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng thức ăn ngon hơn khi bạn đói? Vậy tại sao lại tự tước đi một niềm vui lớn như vậy? Từ chối đồ ăn vặt, lắng nghe cơ thể của bạn và thưởng thức từng chút một món ăn yêu thích của bạn.

8. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ

Mặc dù giấc ngủ có vẻ là điều dễ dàng và tự nhiên nhất trong cuộc sống, nhưng thực tế lại khá dễ gây hại cho sức khỏe của bạn do chọn sai tư thế ngủ. Các chuyên gia cho rằng ngủ nghiêng và nằm sấp thực sự rất không tốt cho bạn.

Theo nghiên cứu này, ngủ nghiêng có liên quan đến đau vai và cổ. Điều này xảy ra bởi vì khi nằm nghiêng, vai của bạn phải nâng đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể. Ngủ sấp thậm chí còn tồi tệ hơn vì bạn quay đầu sang một bên, điều này lại dẫn đến đau cổ và vai. Nó thậm chí có thể dẫn đến một đĩa bị trượt.

9. Thường xuyên tắm nắng

Ánh sáng mặt trời thực chất là bức xạ tia cực tím, có thể có lợi và có hại đồng thời. Tất cả chúng ta đều biết rằng ánh nắng mặt trời giúp chúng ta sản xuất vitamin D, nhưng một lượng dư thừa nó có thể gây ra đột biến gây ung thư.

Thủ phạm chính ở đây là ánh sáng tia UVB, khiến một số đoạn DNA dính vào nhau và đôi khi còn giết chết chúng. Bạn có thể cảm nhận được điều này khi bị bong tróc da sau khi bị cháy nắng. Tiến sĩ Jacqueline Gerhart nói rằng đây không phải là hiệu ứng một lần vì thông tin có thể chuyển đến các tế bào mới từ những tế bào bị hư hỏng. Vì vậy, số lần bị cháy nắng càng nhiều thì nguy cơ ung thư càng cao.

Để an toàn, các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hai giờ một lần, mỗi lần khoảng hai muỗng canh và thoa lại sau khi bơi.

10. Thiếu ngủ

Kể từ khi chúng ta còn là những đứa trẻ, cha mẹ của chúng ta đã nói với chúng ta rằng chúng ta nên ngủ ngon. Nó lành mạnh, dễ chịu và cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, chúng ta vẫn chưa nhận ra hết sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ. Nó làm giảm sự tập trung và làm mất cảm giác cân bằng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí có thể dẫn đến ung thư vú.

Tuy nhiên, chúng tôi tiếp tục tin rằng một vài giờ ngủ ở đây là đủ cho chúng tôi và chúng tôi có xu hướng nhìn qua mối nguy hiểm mà chúng tôi đang tự đặt mình vào. Năm 2013, những người lái xe buồn ngủ đã gây ra 72.000 vụ tai nạn ô tô và thống kê không chính thức cho biết khoảng 6.000 số ca tử vong mỗi năm.

11. Thuốc giảm đau và thuốc an thần

Đau đầu hay lo lắng rõ ràng không phải là điều mà ai cũng muốn trải qua. Tất cả chúng ta đều tìm cách chống lại chúng và thường chuyển sang dùng thuốc ngay khi có chuyện gì đó đau. Thật không may, đôi khi chúng ta quên rằng việc tự mua thuốc rất nguy hiểm, và chúng ta thường mua thuốc không kê đơn và uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Tuy nhiên, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là trộn thuốc giảm đau với thuốc an thần. Một nghiên cứu cho thấy nó có thể gây nghiện hơn cả ma túy bất hợp pháp. Nhưng đó không phải là mối nguy hiểm duy nhất, vì sự kết hợp này có thể dẫn đến buồn ngủ, phối hợp kém, mệt mỏi, các vấn đề về tập trung, yếu cơ, thay đổi nhịp tim, v.v. Sự kết hợp của những loại thuốc này gây ra nhiều ca tử vong do dùng quá liều hơn cocaine và heroin cùng nhau.

Vì vậy, nếu bác sĩ kê đơn thuốc, hãy sử dụng chính xác lượng khuyến cáo và hỏi trước khi kết hợp với các loại thuốc khác.

12. Thả lỏng

Đúng, tư thế chùng mình rất thoải mái, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ đến tác động tiêu cực của tư thế xấu đối với sức khỏe của mình chưa? Nó có thể gây hại cho tiêu hóa của bạn, góp phần gây đau đầu do căng thẳng và có thể gây đau cổ vì trọng lượng của đầu chỉ được hỗ trợ bởi các cơ ở sau cổ khi bạn cúi xuống. Sự xuề xòa cũng có thể khiến bạn trông thiếu tự tin.

Nhân tiện, nghiên cứu này đã chỉ ra rằng một tư thế tốt có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng, lòng tự trọng và khả năng đối phó với căng thẳng của bạn, vì nó cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác sợ hãi. Đây không phải là một danh sách lý do tuyệt vời để thử ngồi thẳng lưng sao?

Phần thưởng: Đừng nói dối bác sĩ của bạn.

Các bác sĩ thường sẽ làm mọi cách để cứu sống bạn hoặc cải thiện nó. Thật không may, họ không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Mặc dù có thể hiểu được những điều bạn không muốn chia sẻ với bác sĩ của mình, nhưng những điều chính xác này có thể rất quan trọng trong việc chẩn đoán.

Lần tới khi bạn chần chừ trước khi nói sự thật với bác sĩ, hãy hít thở sâu và trả lời các câu hỏi một cách trung thực nhất có thể, bởi vì cuối cùng thì sức khỏe của bạn mới là vấn đề chứ không phải sự phán xét của bác sĩ.

Thực tế nào là đáng ngạc nhiên nhất? Những thói quen có hại nào khác mà bạn biết? Bạn có quen làm bất kỳ điều nào được đề cập ở trên không? Chia sẻ thói quen của bạn với chúng tôi!

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật thông tin.