Đẹp trong ngày hè

những phong cách khác nhau: vải bông, vải gấm thì rộng rãi, thoải mái; vải tơ tằm, vải len thì trang nhã… Những người mập nên chọn các kiểu váy thoải mái, đơn giản, màu sắc và hoa văn không nên quá rối mắt. Những người gầy thì nên chọn các kiểu váy liền có viền hoa, viền tua… Những người thấp không nên mặc váy dài quá bụng chân, những người chân không được đẹp thì không nên mặc váy quá ngắn.

9. VẺ ĐẸP CỦA ÁO YẾM.

Các cô gái đẹp hiện nay ngoài khuôn mặt đẹp, cặp chân thon dài, họ còn có đôi vai đẹp và chiếc lưng thon. Một chiếc lưng thon thả và đôi vai tròn có thể thu hút được biết bao ánh mắt dõi theo. Áo yếm không còn chỉ đơn thuần là chiếc yếm đỏ thêu uyên ương của các bà các cô ngày nào, kiểu áo yếm ngày nay thì

. * Thạc sỳ: VƯƠNG NGỌC HỌC

muôn hình muôn vẻ: kiểu tam giác lộ vai, kiểu gílê dầy, kiểu ‘áo quây phía trước hình tam giác, phía sau thát đáy. chất iiộo vải cũng rất phong phú: vải bông, vải tơ tằm, gấm… Màu sắc cũng rất đa dạng, nhiều kiểu họa tiết hoa văn. Kiểu áo yếm la kiểu áo đe lộ cơ thể nhiều nhất trong các ỉ oại trang phục, Đây ỉà kiểu áơ khá gợi cảm.

Áo yếm cũng có thể kết hợp với nhiều kiểu trang phục, các pểu quần ngắn, dài, to, nhỏ, các kiểu váy đứng (lán hớậc phóng dthoáng. Ví dụ như áo yếm kiểu dây đeo cổ, vái tơ tằm mâu nâu nhạt kết hợp với váy ngán họa tiết da rán sẽ càng bộc lộ được dáng vẻ cao quý của bạn, đem lại cho bạn sự tự tín. Màu tím bản chât đã rât gợi cảm, một chiếc áo yếm màu tím với các hạt ngọc trai kết thành chuỗi làm dây cổ, kết hợp với quần dài màu trắng sê khiến bạn thêm phun quyến rũ. Kiểu áo yếm tơ tàm màu đỏ mang lại nét gợi cảm truyền thống, kết hợp với váy cùng màu cùng chất liệu lại đem đến cho bạn nót hiện đại. Nếu bạn mặc áo yếm quâv. bạn chí cần thắt một chiếc khăn quàng cổ nhỏ, kết hợp với quần dài thêu hoa cùng chất liệu, khoác thêm chiếc túi cói, ở bạn sẽ toát lên một vẻ đẹp nhẹ nhàng và thuần khiết.

10. ĐẸP TRONG NGÀY HÈ.

Cái nắng của mùa hè luôn làm cho mọi người cảm thấy nóng bức, khó chịu. Trong tình hình thời tiết như vậy, bạn hãy vứt bỏ tâm ứạng u ám và hãy tự làm đẹp cho mình bằng những bộ trang phục mới mẻ và đẹp mắt vớí những gam màu rực rỡ. Đương nhiên Ahững gam màu rực rỡ không phải là chỉ những màu sắc khiến ta khi nhìn vào cảm thấy nóng bức như màu đỏ rực, màu tìiắm… mà là chỉ các màu sáng đạp mà vẫn mang lại cảm

Thời trang áo

Lựa chọn và kết hợp áo Ịeans: Điều mấu chối trong việc lựa chọn áo jeans là phải chọn kiểu áo phù hợp với khỉ chất của mình. Những chiếc áo khoác leans thể hỉện súc sống manh mẽ, dù kết hợp với váy ngắn hay váy dài thi đẻu phu hợp với các bạn gái khỏe mạnh, hoạt bát. Những bạn gái tri thức nên chọn những kiểu áo khoác ngắn vừa, kết hợp với váy dải hoặc quấn dãi. áo sơmi Ịeans là trang phục không thể thiếu trong các hoạt động dã ngoại và trong cuộc sống thường nhật, kết bợp với kiểu quần jeans bó. vừa thoải mái. vừa giản tìện.

7. thời trang áo phông.

Áo phông kết hợp với những kiểu váy hoặc kiểu quần khác nhau có thể đem lại cho bạn những dáng vẻ khác nhau.

– Áo phông kết bợp với váy xếp li là phong cách học sinh thuần khiết. Váv xếp li thường dài trên đầu gối. kết hợp với áo phông vừa trang nhã lại vừa híện dại. trẻ trung.

– Áo phông kết hợp với quần soóc bó. Vào mùa bè. nếu muốn cho đôi chân được tự do bứng gió, đem lại cảm giác mát mẻ. bạn hãy kết hợp áo phông với quần soóc bó. áo phông phải chọn ìoại thời trang, ôm vào người, không chọn loại áo rộng suông.

– Áo phóng kết hợp với quần lửng. Trang phục khỏe kboấn trong mùa hè ỉà áo phông kết hợp với quắn lửng đến gối hoặc qua gối, đi dép xỏ ngón.

* Áo phông kết hợp với váy xẻ. Váv xẻ 5m nhẹ lấy thân hình quá lộ như váy bó mà vẫn trang nhã, tràn đầy sức sống, kết hợp với áo phông vừa thoải mái lại vừa không mất đi vẻ nữ tính

– Áo phông kết hợp với quần suông. Loại quần suông vải mềm, kiểu dáng đơn giản, ống suông, kết hợp với áo phông suông hoặc ôm là rất phù hợp, đặc biệt là kiểu áo phông liền mũ.

8. LÀM THẾ NÀO ĐỂ LựA CHỌN Kiểu VÁY LIỀN PHÙ Hợp?

Cho dù xu hướng thời trang có thay đổi như thế nào, váy liền vẫn luôn là trang phục truyền thống của các bạn nữ, là loại trang phục đẹp và tràn đầy sức sống. Váy liền mặc vừa tiện lợi, vừa thể hiện được vẻ đẹp nữ tính. Thiết kế phần eo váy có ảnh hưởng rất lớn đến kiểu váy, chân váy. Kiểu váy liền thân eo cao phù hợp với các bạn nữ trẻ, thể hiện sự hoạt bát, mềm mại; kiểu váy liền eo vừa khá phổ biến, đem lại cảm giác đoan trang, nhẹ nhàng, làm nổi bật đôi chân dài; kiểu váy liền eo thấp làm nổi bật được những đường cong của eo và mông.

Những chất liệu vải khác nhau cũng mang lại cho kiểu váy liền

Lựa chọn và kết hợp quần Jeans

trang phục màu xam có thô chọn son môi màu phân hồn bổng, bóng mát chọn màu hồng nhat

I5. TRANG Phục DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI có vóc DÁNG KHIÊM TÔN.

Nếu vóc dáng của bạn quá bé nhỏ thì nên chọn loại trang phục: nào? Điều quan trọng là phải làm sao để mọi người khi nhìn bạn sé có cảm giác bạn cao hơn, Các màu đối lập không thích hợp với bạn. Bạn nên chọn các loại váy bó xẻ tà, áo khoác nên chọn các loại áo tơ tằm…

– Các loại váy vai bố, vải cotton màu trắng hoặc màu sáng kết hợp vói áo khoác ngắn hoặc áo sơ mi màu sặc sỡ sẽ khiến bạn trông cao hơn.

– Quần joens bó rất hợp với bạn, nên chọn màu trung tính như màu lam nâu vàng…, kết hợp thêm với khăn quàng cổ màu sáng hoặc đồ trang sức, nếu toàn bộ trang phục có màu giống nhau trông bạn sẽ cao hơn.

– Không nên mặc quần chỉ dài đến mắt cá chân. Kiểu quần này chỉ phù hợp với những người chân dài. Đôi với những người thấp, ông quần phải trùm xuống giày, chỉ để hở mũi giày là được. Bất kỳ loại trang phục nào chia cơ thể bạn thành từng phần đều sẽ khiến cho bạn càng trở nên thấp bé đi.

– Các loại trang phục liền thân, ôm sát rất phù hợp với bạn, màu sắc nên chọn màu nhạt và hợp với màu da bạn; nên chọn áo có cổ kiểu chữ V.

6. Cách LựA CHỌN Đồ JEANS.

Đồ Jeans được mọi người thuộc nhiều lứa tuổi, nhiều thành phần ưa chuộng. Nhưng làm thế nào để lựa chọn cho mình một bộ Jeans phù hợp?

Lựa chọn và kết hợp quần Jeans: Chọn quần Jeans nhất thiết phải căn cứ vào hình thể, đồng thời kết hợp hợp lí để dấu đi khiếm khuyết. Những chiếc quần cạp cao màu sẫm có thể khiến chân trông dài ra, thích hợp với đại đa số các bạn nữ, những bạn nữ hơi mập, kết hợp với một đôi giày cao gót thì trông sẽ cao và gọn gàng hơn.

Lựa chọn và kết hợp váy Jeans: Lựa chọn váy Jeans, ngoài việc căn cứ vào đặc điểm hình thể, điều quan trọng nhất là phải phù hợp với lứa tuổi, ví dụ như váy Jeans mini phù hợp với những bạn gái hoạt bát, thích vận động, có đôi chân đẹp, Những bạn gái hơi lớn tuổi hoặc chân to thì nôn chọn những kiểu váy Jeans dài. Loại váy Jeans yếm kết hợp với những chiếc áo màu trắng trông rất nữ sinh.

Phối hợp trang điểm với trang phục

Cẩm nang phụ nữ hiện đại

sơ mi trắng thì iàn da của bạn sẽ trở nên hồng hào hơn, không nên chọn các màu xanh cỏ. vàng cam.

– Những người cố nước da đen không nôn chợn trang phục cể màu đen bóng bởi vì màu này chí thích Hợp với những ngiẩti cớ nước da trắng khỏe. Nếu người có nước da don ỉạí mặc đo rnáii} đen thì da sẽ càng cố cảm giác đen hơn. Nên chọn các trang phục có màu nhạt, màu tráng hoặc màu sặc sỡ. Những người có nước da tái xám không nên mặc màu cà phê.

Ngoài ra. các bạn còn phái chú ý đốn các yếu tố khác như hình thế, độ tuổi, mùa… ví dụ như màu da cam thích hợp với những người có nước da hơi vàng nhưng nêu ngườí đó mập thì người nhìn sẽ có cảm giác người dó như bị phù; màu đen thích hợp với những người da tráng nhưng nếu người đó thấp nhỏ thì trông sẻ càng trở nên nhỏ bé,

4. CÁCH PHÔI HỢP GIỮA MÀU SẤC TRANG PHỤC VÀ CÁCH TRANG DiỂM.

Sự phối hợp giữa màu sắc của trang phục và cách trang điếm ià vô cùng quan trọng. Bạn phải nắm được ý tướng của trang phục sau đó mới quyết định lựa chọn màu đế trang điểm. Ví dụ, nêu trang phục của bạn khá nghiêm túc thì bạn nên chọn son mõi thuộc những gam màu nhẹ nhàng, nếu trang phục có các họa tiết thì son môi có thể chọn giống màu của họa tiết chủ đạo trên trang phục.

– Trang phục kết hợp giữa màu da cam và màu trà nhạt, bạn nên chọn son môi màu cam, bóng mắt màu nâu, trang điểm nhạt I

Những trang phục thuộc dòng màu tím thế hiện sự cao quý,

Son môi và bóng môi mắt nên chọn màu phớt hồng và phía ngoài mắt nên chọn màu ánh kim

Nếu mặc áo màu đen nên chọn son môi màu đỏ tươi bóng mắt thì sẽ đánh màu xanh rêu má thoa phấn hồng

Màu lam thuộc gam màu lạnh bởi vậy khi trang điểm nên chọn gam màu nóng như bóng mắt và son môi nên chọn màu đỏ hồng, những trang phục màu trà sẫm tốt nhất nên mặc vào mùa thu và mùa đông, phần mặt không cần trang điểm , môi chọn màu son tự nhiên và chỗ phần bóng mắt nên chọn màu trà nhạt

– Áo các loại, hoa cái, váy hoặc quần nên chọn màu cỏ úa,

bọng mắt có thể chọn các gam màu lục, son dùng màu nâu đỏ hoặc màu cam.

Màu sắc trang phục theo màu da

Đối với khuôn mặt tròn: Thích hợp với kiểu cổ áo hình chữ V hoặc cổ hình chữ nhật, không nên mặc áo có cố vừa rộng vừa 1 tròn. Màu sắc nên chọn màu tối, ví dụ như màu xanh lá cây sẫm… ;

Đối với khuôn mặt vuông: Không mặc áo cổ vuông hoặc cổ Ị thuyền. Nên chọn áo cổ bẻ, cổ quả trám…. Màu sắc nên chọn màu trung tính. Các bạn nữ nên tránh chọn các màu vàng nhạt, ‘ màu phấn hồng và các loại vải màu nhạt, kẻ to hoặc nhỏ.

Đối với khuôn mặt dài: Nên chọn loại cổ áo hạ cổ càng nông càng tốt như cố hình vòng cung, cổ tròn… không nên chọn kiểu cổ I thuyền, cổ khoét sâu, cổ nhọn… bởi vì chúng sẽ làm cho cổ bạn có vẻ to ra và tăng (tộ dài của khuôn mặt. Màu sắc nên chọn màu nhạt I hoặc trung tính như xanh lam nhạt, xanh lá cây nhạt, phấn hồng- I

Đối với khuôn mặt nhọn: Rất dễ chọn kiểu cổ áo, các loại cổ tròn, cố’ vuông, cổ thuyền, cổ đứng đều thích hợp, đặc biệt là kiểu cố bẻ to. Màu sắc để lựa chọn cũng khá phong phú, có thể chọn màu sẫm, màu nhạt hoặc màu trung tính đều được.

3. LựA CHỌN MÀU SẮC TRANG PHỤC THEO MÀU DA.

Màu sắc của trang phục rất quan trọng. Những người có màu da khác nhau, mặc những trang phục có màu sắc giống nhau thì hiệu quả thẩm mỹ cũng không giống nhau, thậm chí hoàn toàn đối lập nhau. Nguvên nhân là do màu sắc có thế làm cho mắt người có những cảm giác sai lệch.

Vậy làm thê nào để lựa chọn trang phục cho phù hợp với màu da của mình?

– Những người có làn da trắng hoặc hồng hào thì có nhiều lựa họn hơn về màu sắc. Bất kỳ màu nào dù sẫm hay nhạt cũng đều

thích hợp, tuy nhiên không nên chọn màu vàng sẫm để tránh đem lại cho người khác cảm giác bạn là một người bệnh da vàng vọt, ốm yếu.

– Những người có làn da hâu không nên mặc trang phục có màu phấn hồng hoặc màu lục nhạt, nên chọn các màu như vàng nhạt, trắng bụng cá, màu vỏ đỗ… những màu này dễ nổi bật, khiến cho màu da không bị quá chú ý.

– Những người da vàng nên kết hợp thật hợp lí giữa các gam màu đậm nhạt và nóng lạnh để khiến người khác cảm thấy da bớt vàng hơn. Bởi vậy nên chọn màu tím đỏ, màu da cam, màu lục phấn… Nếu chọn các trang phục có màu phấn nhạt, nền trắng hoa nhỏ màu đỏ hoặc nền tráng sọc đỏ nhỏ, kết hợp thêm với áo

Chọn kiểu áo theo khuôn mặt

tròn và đường vòng cung thì sẽ làm cho cơ thể vốn đã mập của bạn càng mập thêm.

Các bạn nữ cố cơ thế’ hơi quá đầy đận nên mặc những chiếc áo khoác dài choàng ra bên ngoài áo sơ mi thì hiệu quả thẩm mỹ đạt được sẽ rất cao. Áo khoác nên có đệm vai, tay áo hơi bồng, thân áo thẳng, ôm suôn theo người, cổ áo nên chọn kiểu cổ bẻ hoặc cổ chữ V.

Nếu muốn mặc váy dài, các bạn phải chú V một điểm đó là nhát thiết không được mặc loại váy dài làm từ vải dệt kim xốp mềm, bởi vì bản thân loại vải dệt kim đã rất mềm. độ đản hồi tốt, nó sẽ làm nổi bật hơn những đoạn gấp khúc trên ngưỡĩ bạn. Đồng thời khi chọn váy dài, nên chú ý kết cấu cạp váy. Phẩn cạp váv phía trước nên thẳng, phần phía sau làm đai chun co giãn. Các loại váy suôn, hơi xòe cũng rất thích hợp với các bạn nữ có thân hình chữ H. về màu sắc, áo khoác nên chọn các gam màu trung tính pha với gam nàu tối, màu của váy thường phái đậm hơn màu của áo.

Hình thể hình chữ A.

Hình thể hình chữ A còn được gọi là hình thể gầy trên béo dưới. Đặc điểm của loại hình thể này là ngực nhỏ, phẳng. eo nhỏ. ■tông lớn, đùi mập, thô. Những người thuộc kiểu hình thể này nếu béo thì đều dồn vào phần mông và phần đùi. Nhược điểm pa kiểu hình thê này ỉà phần dưới quá nặng nề.

Biện pháp cụ thế để khắc phục ngoại hình là chọn những ptíếc áo có màu sắc sặc sỡ, họa tiết nổi bật và có các đường sọc ngang. nên chọn loại thắt lưng to bản một chút, phần eo có thể đeo thêm các phụ kiện trang trí. Áo nên chọn kiểu áo nhiều tầng.

áo khoác nên mặc phanh ngực, áo gilê chọn loại cài cúc: áo sơ mi có thế đính thêm hạt cườm, có túi ngực, vai bồng… Nhưng cũng nên có tiểu tiết nhỏ đó có thể lây lại sự cân bằng cho phần thân trên và phần thân dưới.

Có một điểm cần chú ý là không để đường viền gấu áo trùm qua mông mà nên ở phía trên phần nở nhất của mông hoặc mặc áo khoác dài trùm qua gấu váy. Không nên mặc áo cổ rộng.

Những chiếc váy ôm mông và buông mềm, xòe từ đầu gối trở xuống là lựa chọn lí tưởng của các bạn gái có hình thể kiểu chữ A, màu sắc nên chọn màu trung tính hoặc màu nhạt, nền có thể là in hoa hoặc kẻ sọc.

2. CÁCH CHỌN KIỂU cổ Áo THEO KHUÔN MẶT.

Nhìn chung, khuôn mặt được chia thành 4 loại: mặt tròn, mặt vuông, mặt dài và mặt nhọn.

Lựa chọn loại áo lót thích hợp

cỏ cùng màu với áo hoặc dùng loại thắt lưng nhỏ để tránh làm cho phần thân trên càng trớ nên ngắn hơn.

Lựa chọn loại áo lót thích hợp, chủ V đến độ dài dây áo. Đây là một vấn đề quan trọng khác trong việc lựa chọn trang

phục mà các bạn gái có hình thể hình chữ V cần quan tâm. Ảo lót nôn chọn loại có quả nhỏ một chút, nhưng phải chú Ý để quả áo và ngực áp vào nhau tự nhiôn, làm niềm bầu ngực. Có một số bạn gái vì ngực quá to nôn có thối quen so vai gù lưng để che bớt ngực đi. Làm như vậy chỉ làm cho bạn trở nôn mât tự tin, có dáng đi xấu và như vạy thì cho dù bộ trang phục của bạn có đẹp đến đâu thì bạn cúng không thể trở nôn quyến rù hơn với tư thế đỏ.

Phần lưng gù xuống sợ làm ngán lụi phần thân trên. Bồi vậy, bạn nhất thiết phải phải thẳng hơn và vướn ngực khi đứng cùng

như khi bước đi. Ngoài ra. phần thân éo phải dài thì mới tạo ra được đường cong đẹp mắt. Áo gĩlê hoặc áo khoác có thể không cài cúc, như vậy sự chú ý sẽ được hướng về phần khuôn mặt, đồng thời phần ngực sẽ không bị quá lộ. Nên mặc áo cồ chữ V hoặc áo cao cổ, nếu đeo thêm sợi dây chuyền trước ngực tạo hình chữ V thì hiệu quả càng tuyệt vời, nhưng bạn nên chú ý là cách sắp xếp các hạt đá trên dâv chuyền không được xếp đổ về khe ngực, nếu không nó sẽ thu hút sự chú V của người khác vào đó và khiếm khuyết của cơ thế bạn sẽ bị bộc lộ.

Những người có hình thể loại này. cùng với sự gia tăng của độ tuối, ngực sẽ càng ngàv càng phát triển, nhưng phần đùi thì vẫn giữ nguyên dáng vẻ củ. bởi vậy nên duy trì chiều dài váy ở một độ dài nhất định. Thông thường váy dài qua đầu gối từ 5 – 8cm là vừa. nếu ngắn quá sẽ không đẹp. Nên mặc các kiểu váy phồng, váy xếp li có trang trí phụ kiện ớ phần hông.

Hình thể hình chữ H.

Hình thể hình chữ H gọi là kiểu béo mập, đặc điểm của nó là thân trên thân dưới to, thô, các đường cong không rõ. Các bạn gái thuộc kiểu hình thể này không nên quá lo lắng về sự béo mập của thân hình mà nên tập trung tìm kiếm ưu điểm, đồng thời biết cách trang điểm để bản thân đẹp hơn. Trang phục nên chọn các họa tiết dọc, vừa vặn, ôm lấy người nhưng không bó thít để làm nổi hơn những đường cong của cơ thể.

Các họa tiết trên trang phục nên tránh có quá nhiều đường tròn và đường vòng cung, nên chọn các trang phục có các họa tiết đường thẳng, hình góc nhọn đơn giản. Nếu có quá nhiều đường

 

Trang phục và khí chất

TRANG PHỤC VÀ KHÍ CHẤT

/. MUÔN MÀU MUÔN VẺ.

1. 4 KIỂU HÌNH THỂ cơ BẢN CỦA PHÁI NỮ. Hình thể hình chữ X.

Hình thổ hĩnh chữ X còn được gọi là hình thế cân đối, chỉ đệ ngổn dài, lớn nhỏ của các bộ phạn trên cơ thổ có tỉ lộ hợp lí, là Bi một hình thể đem lại cho người tu cảm giác cân đối và quyến rũ Vậy tỉ lộ như thế nào thì được gọị là cân dối? Ở những xã hội

khác nhau, thời đại khác nhau, trong những cộng đồng dân tộc khác nhau lại có những tiêu chuẩn khác nhau. Thông thường tỉ lộ giữà chiều dài của đầu và thân là 1 : 7 thì được coi là lí tưởng] nhất. Vòng ngực nếu bằng hoặc gần băng vòng mồng, vòng eoj nhỏ hơn vòng ngực hoặc vòng mông vài chục cm, mỗi bên vai rông bằng chiều rông đầu thì được coi là một hình thể tiêu chuẩn.

Những hình thể có tính cân đối là những hình thể chuẩn, những người sở hữu kiểu hình thể này thường có cơ thể thon thả, có thể mặc bất kỳ kiểu trang phục nào cũng đều đọp. Họ luôn luôn có phong thái hoạt bát, trang nhã và tinh tế.

Hình thể hình chữ V.
Hình thể hình chữ V còn được gọi là hình thể béo nên gầy

tíới chí phẩn thân trôn rộng dày, ngực lớn, vai rộng, từ phần dưới trở xuống phía dưới đần dần thát họp lại, phần mông và đùi và cả cơ thể tao thành một hình tam giác,

Những bạn gái cỏ hình thể hình chữ V là kiểu hình thê vô cùng nữ tính. Nguyên nhốn chính là ở bộ ngực lớn.

Đối với các bạn gái này, vấn đề thon chốt trong việc lựa chọn trang phục đổ khắc phục nhược điểm là ỏ’ chỗ: màu áo phải chọn những ga 111 màu lạnh, kem theo những họa tiết dọc để làm nối bật phần ngực, đồng thời để cân bằng với phần thân trên. Phần thân dưới lại nôn chọn những trang phục có họa tiết sặc sỡ. sáng màu bởi vì màu sắc và những hoa tìết sặc sỡ có thể thu hút*được

sự chú ý của người khác. Bộ ngực lớn sõ làm cho phần thân trên trô nên ngắn hơn, bởi vậy nên tránh những đường cát ngang to bản như kẻ ngang to, thắt lưng to bán…. Nếu cần sử dụng thắt lưng, nên chọn loại

Việc giảm cân không đúng cách

CẨM NANG PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI

thì mới có thể xuất hiện kinh nguyệt, đồng thời duy trì đều đặn quy luật mỗi tháng một lần. Nếu giảm béo một oách mù quang, lượng mỡ quá ít sẽ làm chậm xuất hiện kinh nguyệt, với những người đã có kinh nguyệt, có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc tắc kinh.

Sỏi mặt: Những người muốn giảm can chí ăn những thức ăn I có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng thấp sẽ dỗ mắc bệnh sỏi mật. Ị Nguyên nhân là khi lượng mỡ và cholesterol giảm sẽ gây ra cảm giác đói, túi mật không thể chuyển đủ lượng dịch mật cho ruột non, lượng dịch mật tích tụ lại sẽ chuyển hóa thành sỏi.

Tổn thương tế bào não: Các nhà tâm lí cho rằng kết quả của việc án kiêng là sự thiếu hụt dinh dưỡng cùa cơ thể, trong đó những tổn thương gây ra cho tế bào não lù nghìốm trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và sự minh mẫn.

Loãng xương: Tổ chức mỡ là môi trường quan trọng để tạo ra hoocmôn nữ ngoài buồng trứng, tế bào mỡ có thể chuyển hóa những nguvên liệu mà thận cung cấp đổ tạo ra hoocmôn nữ. Thời kỳ chuvển đổi, đặc biệt là thời kỳ mãn kinh, do chức năng của buồng trứng đã ngừng hoạt động, lượng hoocmôn nữ giảm mạnh, nếu vẫn tiếp tục ăn kiêng giảm béo thì lượng hoocmôn nữ sẽ càng thấp, như vậy càng dễ mắc bệnh loãng xương, nứt xương.

Rụng tóc: Hiện nay số lượng người bị rụng tóc do tiến hành giảm cân tăng nhanh, trong số đó có 20 – 30% là các cô gái trẻ từ 20 – 30. Thành phần chủ yếu của tóc là protein và các nguyên tố vi lượng như nhôm, sắt, đồng… Những người ăn chay giảm cân do lượng protein và nguyên tố vi lượng đưa vào cơ thể không đủ. khiến tóc cũng bị thiếu hụt chất dinh dưỡng mà rụng đi.

Bởi vậy, các chuyên gia đã khuyên cáo, việc giảm cân không đúng cách sẽ dẫn đến các hậu quả như: làm rối loạn chât điện giải, đường trong máu thâp, mắc bệnh tim, trực tiếp đe dọa đến tính mạng của con người. Để giảm bớt những ảnh hưởng không tốt do việc giảm cân đem lại, nhất thiết phải tăng cường vận động, đồng thời phải dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Kiểm soát thể trọng

Trước khi ngủ, làm động tác hít đất khoảng 3-6 lần, không nên làm quá nhiều.

Tóm lại, việc luyện tập phải thường xuyên thì mới có hiệu quả, cường độ tập luyện quá lớn cũng không tốt.

Kiểm soát thể trọng.

Kiểm soát chế độ ăn uống ở nơi làm việc: phải ăn dủ một ngày 3 bữa, không nên bỏ qua bữa sáng và bữa trưa. Nếu “không ăn bữa trưa, bạn sẽ cảm thấy rất đói, tới bữa tối, bạn sẽ lại ăn thật no. ít ăn vặt, chỉ nên mang theo một ít đồ ăn có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng thấp như: hoa quả, rau xanh, bánh quy, bỏng ngô…; đặt lên mặt bàn một bình nước lọc, phải thường xuyên uống nước, khi bạn thèm ăn đồ ngọt, hãy uống một cốc nước,

cảm giác thèm sẽ tiêu tan.

Trước bữa trưa uống một cốc nước có thể tạo cảm giác no, bởi vậy khi tinh thần chịu nhiều áp lực và stress. có nhiều người lại ăn nhiều ra ngoài đi dạo. hoạt động thể lực giúp bạn giảm stress tốt hơn là ăn. Khi ăn cơm ở bên ngoài, đồ ăn ở trong quán luôn chứa nhiều mỡ và năm lương hơn đồ ăn làm ở nhà, ban nên tìm đến các quán ăn có đồ ăn ít mỡ ở gần công ty. Không nên ăn đồ ăn tại các quán ăn nhanh bời vì ở đây thức ăn chứa lượng mỡ thấp rất ít. Không nên ăn một mình mà nên ăn cùng bạn bè hoặc dồng nghiệp, nên tập trung sự chú ý vào câu chuyên với mọi người chứ không tập trung vào đồ ăn. Không ãn đồ tự chọn bởi bạn sẽ kTất dễ ních thức ăn tới no căng bung.

■ Tập thể dục hàng ngày: Cho dù bận đến đâu, nhất định bạn Jung có thể dành ra 10 – 15 phút để tập thể dục. Sau khi vận Rộng, quav trở lại công việc, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, dỡ mệt mỏi hơn. Trong công việc hàng ngày, bạn có thể thực hiện một Ịsố động tác đơn giản như sau: nếu đi xe buýt hoặc xe điện ngầm, bạn nên xuống trước một bến và đi bộ nốt đoạn đường còn lại; đến bàn đồng sự để bàn việc thay vì dùng điện thoại; sử dụng cầu thang bộ khi cần đi lên, xuống. Nếu phải thường xuyên ngồi làm việc, bạn hãy tranh thỏ từng cơ hội để đứng dậy; nếu bạn để bình nước trên bàn thì bạn không cần thời gian nghỉ ngơi để uống cà phê, hãy dành khoảng thời gian đó để đi dạo.

16. HẬU QUÀ CỬA VIỆC GIẢM CÂN KHÔNG ĐÚNG CÁCH.
Tắc kinh: Kiểu tắc kinh đột ngột này hoàn toàn là do việc ăn kiêng dẫn đến thể trọng giảm quá nhanh gây ra. Bởi vì trong thòi kỳ thanh niên, nữ giới cần phải tích lũy một lượng mỡ nhất định