Bí quyết đánh son đỏ

Bí quyết đánh son đỏ

Son đỏ luôn là “vũ khí” lợi hại của phụ nữ mỗi khi muốn mình thật nổi bật, sành điệu và cá tính.

Không ai có thế phủ nhận “sức hút” của son đỏ, tuy nhiên, bạn có thể dê dàng mắc lỗi dù chỉ lơ là trong giây lát. Hãy tập trung cao độ để có được khuôn mặt đẹp nhất nhờ màu son khó cưỡng này.

Bí quyết để màu son đỏ phát huy ịảc dụng chính là việc chọn màu son phù hợp với làn da của bạn. Nếu da bạn có tông màu vàng, nên chọn màu son đỏ ấm có nền nâu. Với những làn da hơi hồng, các màu đỏ mận sẽ hợp hơn. Da tối màu nên chọn son đỏ đậm kinh điển. Nếu sở hữu nước da màu olive, hơi vàng hoặc vàng cam thì bạn nên chọn son màu đỏ vàng hoặc màu đỏ san hô. Da màu olive cũng hợp với son đỏ tím hoặc đỏ đậm. Còn nếu bạn có nước da sáng màu thì son đỏ hồng là hợp hơn cả.

Nếu tất cả những gợi ý trên vẫn chưa thật phù hợp vói làn da và sở thích thì bạn có thể thử trộn nhiêu màu son khác nhau đế có được màu son đỏ đẹp nhất.

Dưới đây là các cách trang điểm cùng son:

Bước 1: Phủ kem nền màu tự nhiên, chú ý tán kỹ vùng T-zone và vùng trung tâm của khuôn mặt.

Bước 2: Đánh nhẹ một lớp phấn phủ đê có được làn da mịn màng, tươi sáng.

Bước 3: Kẻ lông mày và dùng mascara chuốt đê có được hàng lông mày đẹp tự nhiên.

Bước 4: Phủ phấn màu nâu vào đường viền mắt, nhấn mạnh đuôi mắt.

Bước 5: Đừng quên kẻ viền mắt đen đế có được đôi mắt sắc nét, quyến rũ.

Bước 6: Kẹp mi và chuốt mascar.

Bước 7: Phủ phấn hồng đào cho bầu má.

Bước 8: Dùng bút che khuyết điểm che đường viền môi và định dạng viền ngoài cho đôi môi. Sau đó, dùng chổi tô son màu đỏ tươi. Bạn nên tô son thành từng lớp mỏng sẽ bền màu và đều màu hơn.

Dùng bút chì màu làm màu son môi nền

tốt nhất vói bạn là có độ bóng vừa phải và có chất dưỡng ẩm giúp đôi môi mềm mại và thủy hợp tốt suốt cả ngày.

Dùng bút chì màu làm màu son môi nền

Đế tránh bị phai và lem màu son môi, bạn có thể dùng bút chì màu (loại dành đế trang điểm môi) sơn môi trước khi dùng son môi trang điếm. Bạn nên chọn bút chì có màu tương tự với màu son môi để làm màu nền cho đôi môí.

Thoa kem dưỡng môi trước khi sơn môi

Son môi óng ánh có thể tạo cho bạn cảm giác khô môi. Đê’ tránh hiện tượng này, trước khi sơn môi, bạn cần thoa son dưỡng môi trước và đợi vài phút để tinh chất thấm sâu vào môi rồi mới dùng son môi trang điểm.

Đối với son môi có màu quá sáng

Nếu son môi mới của bạn có màu quá sáng, bạn nên sơn môi bằng bút chì màu tối sậm trước rồi mới dùng son môi trang điểm.

Cách giữ son môi không bị phai màu nhanh

Nếu bạn muốn cho màu son môi không bị phai màu sau 10 phút, trước hết bạn nên dùng khăn giấy lau khô môi, dùng bút chì màu sơn môi đế làm màu nền, sau đó dùng son môi trang điểm và nhẹ nhàng mím đôi môi lại trên một mảnh giấy mỏng và quét một lớp phấn mỏng lên đôi môi. Với cách làm này, bạn sẽ có một đôi mỏi gợỉ cảm và rất bền màu.

Thoa sơn bóng lên môi

Để đôi môi luôn láng bóng, bạn nên llioa son bóng lon đỏi môi. Nhớ luôn mang theo sản phẩm này bên mình vì son bóng không giữ được lâu.

Đế đôi môi trông căng mọng và quyến rũ hơn bạn nên thoa son bóng lên vùng trung tâm của đôi môi. Hoặc bạn cũng có thể sơn một ít màu son nhũ dành cho mắt lên đôi môi của bạn.

Bí quyết trang điểm cho đôi môi gợi cảm

8. Mát xa móng tay

Mát xa móng tay giúp kích thích máu lưu thông đến khu vực đó, kích thích móng phát triến và khoẻ mạnh hơn. Sau khi rửa tay sạch, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm xoa bóp tay và móng tay.

9. Uống nhiều nước

Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thê’ và đóng góp một phần quan trọng trong sức khoẻ con người. Ngoài ra, nước còn giúp tránh khô và hư tốn móng tay giống như sự cần thiết của nước đối với da và tóc vậy.

10. Chế độ ăn

Bổ sung các loại vitamin từ trái cây và rau xanh là cách chăm sóc móng tay đúng cách. Các loại thực phẩm như đậu phộng, đậu lăng, nấm và súp lơ rất giàu vitamin B và biotin. Đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, vừa giúp da bạn chống lão hóa, vừa tăng cường sức khỏe cho móng tay, móng chân luôn chắc, khỏe và bóng đẹp. Bạn nên bổ sung thực phẩm này ít nhất ba hoặc bốn lần một tuần để móng phát triển mạnh mẽ.

11. Dùng nước ấm

Mỗi tuần một lần, ngâm móng tay, móng chân trong nước ấm với một chút muối. Ngâm khoảng 10 phút, bạn dùng vải mềm để lau khô. Để việc chăm sóc móng hiệu quả, bạn nên dùng thêm kem dưỡng móng tay. Điều này giúp móng tay của bạn khỏe mạnh, phát triển mạnh mẽ, và ngăn ngừa khô, gãy.

Bí quyết trang điểm cho đôi môi gợi cảm

Giữ son môi trong tủ lạnh

Giữ son môi trong tủ lạnh để son luôn giữ chất lượng tốt nhất. Điều này sẽ giúp cho đôi môi bạn luôn đẹp mỗí khi được tô son. Bạn cũng có thể thực hiện đíéu náy đối với các loại kem dưỡng da.

Luôn sử dụng cọ bút lông khi tô son

Dùng cọ bút lông trang điểm đôi môi của bạn sẽ rõ nét và đẹp hơn. Bạn không nên cho người khác mượn cọ bút lông sơn môi của mình bới vệ sinh cho đôi môi cũng là điều bạn cần phải lưu ý.

Không dùng màu son quá sậm nếu môi mỏng

Bạn không nên sử dụng màu son quá sậm nếu mói bạn mỏng. Son môi sậm màu khi phai dần sẽ làm cho đóí mói của bạn trở nên mỏng hơn.

Khi lớn tuổi, bạn nên dùng son mói có độ bóng vừa phải

Nếu bạn ở độ tuối 50 hay cao hơn, bạn nên thán trọng với các loại son môi quá bóng hay óng ánh. Loại son môi

Cách chăm sóc móng tay bị hư tổn

– Móng tay phản ánh cách chúng ta ăn uống và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu móng tay giòn, khô, bạn nên giảm lượng hấp thu vitamin BI2, đồng thời uống thật nhiều nước đê móng luôn cứng, khoẻ. Bạn cần rửa tay thường xuyên để ngăn chặn sự lây nhiễm các bệnh dịch đến cách bộ phận khác của cơ thể.

– Tật cắn móng tay rất không tốt cho móng tay của bạn bằng cách nhờ người thân nhắc nhở và sử dụng sơn bóng thường xuyên.

Cách chăm sóc móng tay bị hư tổn

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có bàn tay đẹp, mịn màng và móng tay cũng đóng vai trò tôn lên vẻ đẹp mềm mại đó. Sau đây là những cách chăm sóc móng tay giúp bạn ngăn ngừa và phục hồi sự hư tổn của móng tay:

1. Ngâm móng tay trong dầu ôliu

Đối với móng tay mỏng và yếu thì bạn nên ngâm trong dầu ôliu nguyên chất từ 10 – 15 phút mỗi ngày, thực hiện liên tục trong khoảng 1 tháng sau đó thì chỉ cần 2 lần/tuần. Cách này không gây tốn kém mà nó còn giúp móng tay của bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.

2. Sử dụng kem dưỡng móng tay

Sử dụng loại kem chiết xuất từ mật ong và chanh sẽ giúp nuôi dưỡng biếu bì những móng bị hư tổn vói vitamin E. Bạn nên xoa kem vào trong và xung quanh móng tay trước khi đi ngủ và mát xa nhẹ nhàng.

3. Đeo găng tay khi làm việc nhà

Khi làm các món ăn, rửa bát, dọn vườn bạn nên đeo găng tay. Chất tẩy rửa là nguyên nhân gây nên khô ráp tay và làm thô sần móng tay. Đất cát cũng làm bẩn và gây hư hại móng tay.

4. Ăn nhiều thực phẩm giàu biotin

Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu biotin vào trong chế độ ăn kiêng như gan, trứng, gạo nguyên cám, xúp lơ, quả bơ… Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khoẻ của bạn, đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay của bạn trở nên khoẻ hơn và ít gẫy.

5. Đừng lạm dụng móng tay

Đôi khi bạn không để ý và thường tiện tay dùng móng để mở lon nước, nhặt rau hay bấm số điện thoại… tất cả đều sẽ rất hại cho móng. Thay vào đó, bạn nên dùng bút hoặc các vật dụng khác thay thế. Bạn nên hạn chế sử dụng móng để làm các việc hàng ngày.

6. Cung cấp các loại vitamin hàng ngày

Các loại vitamin là yếu tố cần thiết đê tổng hợp dưỡng chất giúp móng khoẻ mạnh và sáng bóng. Thiếu vitamin A, vitamin c và canxi có thể gây khô và giòn móng tay. Bạn hãy bô sung các loại vitamin, canxi, ăn nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn kiêng của bạn.

7. Tránh dùng nhiều dung dịch tẩy sơn móng

Khi bạn sơn móng tay và muốn thay đổi thì cũng nên hạn chế dùng dung dịch tẩy móng. Nếu muốn tẩy thì chi nên dùng một đến hai lần trong một tháng. Tuyệt đối không sử dụng loại tẩy sơn móng có chứa acetone, chúng sẽ gây khô và hư hại cho móng rất nhiều.

Mẹo chăm sóc móng tự nhiên và đơn giản

Mẹo chăm sóc móng tự nhiên và đơn giản

Móng tay giúp chúng ta rất nhiều, không chỉ khiến bàn tay trở nên dài hơn, thanh mảnh hơn mà còn bảo vệ, chống lại sự tổn thương các dây thần kinh trong đầu ngón tay. Dứới đây là một số cách đơn giản để giúp bạn sỡ hữu một bộ móng khoẻ và đẹp.

– Bạn nên sứ dụng giũa móng tay thay vì sử dụng bấm móng. Chúng sẽ gây ra ít chấn thương cùng một lúc cho nhiều móng tay, đồng thời cũng dễ dàng định hình kiểu móng mà bạn muốn sớ hữu.

– Thực chất, lớp da thừa dưới móng rất quan trọng, vì chúng bảo vệ móng tay tránh bị nhiễm trùng dưới da, vì vậy, bạn chỉ nên làm móng lớp da thừa một cách nhẹ nhàng và trong khoảng 3 tuần/lần.

– Bạn nên loại bỏ các lớp sơn móng thường xuyên và không sơn đè lớp sơn mới lên lớp sơn cũ. Khi bạn đã tây sơn trên móng, đê móng tay ở trạng thái bình thường trong một ngày rôi mới tiếp tục sơn màu sơn mới.

– Nếu móng cúa bạn khó cắt, đặc biệt là móng chân, bạn nên ngâm bộ móng của mình trong nước muối ấm.

Chúng sẽ làm bộ móng của bạn mềm mại hơn, dể dàng cắt hơn mà không gây nguy cơ tổn hại cho bộ móng.

– Khi bàn tay bạn đã trở nên sạch sẽ, bạn có thể ngâm chúng trong dầu ôliu ẩm trong vòng 10 phút hoặc lâu hơn. Đây là phương pháp tuyệt vờì để nuôi dưỡng và làm cho móng khoẻ mạnh hơn

* Sẽ rất nguy hiếm nếu mỏng tay của bạn bị viêm, đặc biệt là viêm lớp do thửa đưôì mỏng. Chúng sẽ gây đau và hơi sưng, khiến bạn rất khó làm việc. Bạn chi cần chuẩn bị 1/2 củ hành tây và một chùt dầu thực vật cho đến khi được một lượng phù hợp. Bạn thoa hỗn hợp lên móng tay bị viêm và đợi cho đông cứng ỉạì, Chi cần thực hiện 3-4 lần/ngày, móng tay củạ bạn sẽ hồi phục và trở nên khoẻ mạnh trở lại.

– Móng tay bị vàng, xấu có thế do nhiều nguyên nhân: hút thuốc lá, thiểu vitamin, hoặc sử dụng sơn bóng màu tối quá nhiều. Bạn nên bò những thói quen xấu, cung cấp đủ vitamin cho cơ thể và thinh thoảng chỉ sử dụng một lớp sơn bóng lên mỏng đê cùng cố độ cứng.

– Đế sở hữu một bộ mỏng tay trắng sáng, bạn chỉ cần 1 muỗng canh hydrogen peroxiđe (mua tại hiệu thuốc) và 1 chén nước ấm, ngâm tay trong hỗn hợp khoảng 15 phút. Hoặc đơn giản hơn, chi cần chà xát nhẹ nhàng móng tay trong 15 phút, bạn sẽ sở hữu một bộ móng như ý.

Ăn để làm đẹp tóc

Ngoài ra những loại vitamin như A, Q E giúp chống lại các gốc tự do, ngăn nguy cơ lão hóa, giúp tóc dài, óng mượt, bồng bềnh như lụa và khỏe mạnh không ngờ.

Thêm các loại rau quả như cần tây, rau cải, cà rốt bổ sung protein như lòng trắng trứng vào khẩu phần ăn cũng áp giúp tóc mọc nhanh hơn.

Gội đầu đúng cách

Tránh để tóc bẩn, nó sẽ gây ra lớp nhờn khiến chân tóc trở nên yếu. Bạn nên chọn loại dầu gội hợp với tóc. Để mái tóc được óng đẹp, bạn nên gội với nước ấm và xả lại bằng nước lạnh.

Xả với dấm

Dấm giúp tóc bóng và mềm hơn. Sau khi xả bằng dầu xả bình thường, bạn hãy mát xa tóc với một chút dấm và xả lại với nước lạnh.

Lau khô tóc nhẹ nhàng

Bạn nên sử dụng khăn mềm để lau khô tóc. Đừng bao giờ chà xát tóc quá mạnh. Nếu cần sấy thì bạn nên sử dụng nhiệt độ thấp và sấy xa tóc.

Uống đủ nước

Không chi giúp làm đẹp da, nước còn cung cấp độ ẩm cho tóc. Vì thế, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

Dưỡng tóc qua đêm

Các loại kem ủ tóc qua đêm có tác dụng rất tốt để phục hồi tóc hỏng, trẻ hóa mái tóc.

Bảo vệ tóc trước khi tạo kiểu

Nhiệt độ quá cao sẽ làm tóc của bạn bị hư hại. Vì thế bạn nên sử đụng serum bảo vệ tóc trước khi dùng máy là hoặc máy uốn tóc.

Chống nắng cho tóc

Bạn nên đội mũ khi ra ngoài trời đê tránh tóc bị ảnh hưởng dưới ánh nắng gay gắt.

Tránh hóa chất mạnh

Nếu thuốc nhuộm có chứa hóa chất mạnh như peroxide, đo, ammonia thì bạn nên loại bỏ chúng ngay. Cách tốt nhất là bạn nên dùng thuốc có thành phần tự nhiên.

Ăn để làm đẹp tóc

Chế độ ăn cân bằng, tập thê dục đúng cách sẽ giúp tóc bạn bóng khỏe. Bạn nên sử dụng nhiêu rau, trái cây và các loại hạt vì nó chứa nhiều vitamin làm đẹp tóc. Ngoài ra, bạn nên sử dụng cá thường xuyên vì omega 3 trong cá giúp bô sung axit béo.

Chải tóc mỗi ngày

Chải tóc nhẹ nhàng không chỉ giúp tóc bạn mượt mà còn có tác dụng mát xa, cải thiện lưu thông máu, kích thích sự phát triển của tóc.

Bí quyết dưỡng tóc thẳng đẹp

trọng là cần chọn kiểu tóc cho phù hợp. Bạn có thế tạo kiêu tóc búi, tóc thả tự nhiên hoặc tết… đơn gián mà vẫn thật tinh tế. Việc dường thường xuyên cũng giúp tóc vào nếp mà không gây ra tóc rụng. Nhưng khi ở nhà, bạn nên buông xỏa, đê mái tóc được nghỉ ngơi thỏa mái.

Mát xa bằng dầu nóng

Đối với những mái tóc bị khô xơ và hư tốn do ánh nắng, môi trường, không gì tốt hơn là được làm đẹp bằng một cách mát xa bằng dầu. Ngoài tác dụng giúp tóc bóng mượt, dầu còn khiến kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn nên sử dụng các loại dầu được chiết xuất từ tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, jojoba.

Tuy nhiên, nếu chi sử dụng dầu bình thường thì do đặc tính, chúng sẽ mất rất nhiều thời gian mói có thê ngấm sâu vào thân và chân tóc. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để đợi mái tóc ngấm đủ dầu trong khoáng 1-2 tiếng thì nên sử dụng dầu được hâm nóng để khắc phục điều này. Dầu ấm nóng kèm với việc mát xa, ủ bằng khăn nóng sẽ giúp tóc mở biếu bì và nhanh chóng hấp thụ chất dinh dưỡng từ dầu.

Cách làm rất đơn giản, bạn lấy một lượng dầu vừa đú tùy theo độ dày của tóc, cho vào một chiếc bát con, sau đó sử dụng lò vi sóng hoặc dùng phương pháp hấp cách thủy đê dầu nóng lên. Kế tiếp bạn dùng lược chải đều tay dầu đã hâm nóng lên tóc và mát xa.

Đối với tóc thẳng, bạn có thế dùng tay vuốt dầu đều đặn từ ngọn tới gốc. Còn với tóc xoăn thì bạn nên bóp từ dưới lên đê giúp sóng không bị duỗi. Sau đó bạn dùng một chiếc khăn được ủ nóng cuốn lên đầu và chờ sau khoảng 15-20 phút, bạn nên gội lại bằng dầu gội đầu và sử dụng dầu xả như bình thường.

Sau một thời gian bạn sẽ thấy tác dụng của liệu pháp mát xa tóc bằng dầu nóng này, đó là một mái tóc dài, chắc khỏe.

Sử dụng tinh chất từ bưởi

Hạt bưởi và vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu giúp tóc chắc khỏe và kích thích tóc của bạn trở nên dài mượt, dày dặn. Bạn có thê ứng dụng cách này ngay tại nhà bằng phương pháp chiết xuất đơn giản. Hạt bưởi bạn ngâm trong một chiếc bát với xâm xấp nước. Sau một thời gian nhất định, hôn hợp này sẽ tạo nên một lớp keo loãng, vỏ bưởi nấu lên làm nước xả tóc. Sau khi gội xả xong, bạn nên sử dụng chính lớp keo ở trên để mát xa cho tóc, lưu ý là bạn nên xoa kỹ vào phần chân tóc.

Cung cấp đủ dinh dưỡng cho tóc

Bạn nên bổ sung những dưỡng chất tốt cho tóc như Biton và acid Folic theo chi định của bác sĩ. Những chất này giúp nuôi tóc cứng cáp, bóng khỏe. Nếu thiếu chúng, mái tóc sẽ dễ gãy, rụng.

Bí quyết chăm sóc tóc gãy rụng

Bí quyết chăm sóc tóc gãy rụng

Môi trường ngày càng ô nhiễm nặng nề, việc lạm dụng nhiều chất hóa học, khiến tóc rụng nhiều đã trớ thành vấn đề đau đầu của phái đẹp. Rụng tóc có thể do di truyền hoặc là dấu hiệu cảnh báo về sự thiếu chất hay mất cân bằng hóa học. bạn cân giảm tóc gãy, rụng bằng cách chăm sóc đúng cách.

1. Nguyên nhân rụng tóc

Có nhiều lý do khiến mái tóc của bạn mất đi vẻ đẹp vốn cồ. Do thói quen hay giựt tóc, bị tiểu đường hoặc bạn đang mang thai, mới ốm dậy, ăn quá nhiêu lạc… Cũng có thể là do bạn chăm sóc tóc chưa đúng cách hoặc chọn loại dầu gội, dầu xả và dường không phủ hợp.

Nhuộm, uốn, duỗi tóc quá nhiều lần dễ làm cho tóc giòn, gãy và tăng gánh nặng cho tóc. Thuốc uốn tóc có tính kiềm rất mạnh, do đó dê làm vón protein, mất đi sự ỏng mượt. 1 lơn nữa, uốn tóc 6 nhiệt độ cao quá làm tế bào tầng bị phá húy, khiến tóc dễ rụng và bị cháy, chuyển từ đen thành vằng, từ dày sang thưa, giòn, dễ gãy. Ngoài ra,

những cách chăm sóc thông thường, không đúng cách như cột tóc hay thắt bím quá chặt, nối tóc với lọn quá dài và nặng đêu dân đến đứt, rụng tóc đáng kế.

2. Phương pháp điều trị tóc gãy rụng

Để tìm ra nguyên nhân gây gãy rụng tóc không phải việc dê dàng. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Khi đã hiểu rõ nguyên nhân, bác sĩ mới quyết định được phương án chữa trị thích hợp.

Bên cạnh đó, bạn có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng các phương pháp dân gian. Dầu dừa, trà xanh, nha đam, dâu ô liu cũng rất hiệu quả cho việc ngăn ngừa tóc rụng và kích thích, giúp tóc mọc nhanh hơn. Bạn nên thực hiện môi ngày để thấy hiệu quả.

Bạn cần phải rất kiên nhân khi đối phó vói mái tóc gãy rụng. Có rất nhiều phương pháp điều trị tóc gãy rụng mà bạn có thể lựa chọn và không phải tất cả đều mang lại hiệu quả tức thì cho mái tóc của bạn. Bạn phải cố gắng để tránh stress, loại bỏ phiền muộn, có tâm lý thoải mái, dinh dưỡng cân bằng, ngủ đủ giấc, tạo thói quen và tinh thần tốt đê’ hiệu quả trị liệu cho mái tóc được tốt nhất.

3. Tạo kiểu tóc

Khi sở hữu mái tóc rụng, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải tạm biệt những kiểu tóc cầu kỳ, điều quan

Lập mục tiêu giảm cân

khoảng 300 calo trong một buổi tập, nhưng sau đó lại ăn uống, tiếp cho cơ thê tận 400 calo.

3. Bí quyết ăn kiêng hiệu quả

Lập mục tiêu giảm cân

Bạn hãy áp dụng giải pháp ăn kiêng phù hợp với khả năng của bạn. Bạn đừng lập ra những kỳ vọng quá lớn, những kế hoạch lớn lao quá thì rất dê bị phá hỏng. Bạn sẽ dễ nản lòng khi thấy mục tiêu quá xa vời và nghĩ rằng không thể nào đạt nổi.

Thay vì những giấc mơ xa xôi, bạn hãy lập các mục tiêu thực tế có thể đạt được. Ví như trong tháng Giêng bạn sẽ thực hiện những việc cụ thể nào, giảm bao nhiêu lạng. Sau khi đạt được mục tiêu, hãy tính tới tháng tiếp theo.

Tự tạo kế hoạch phù hợp

Chế độ ăn kiêng giảm cân không tốt sẽ trở nên không có lợi cho sức khoẻ của bạn. Thêm vào đó, chế độ ăn kiêng không tốt, có thể không phù hợp với lối sống, thói quen ăn uống hay tập thế dục của bạn củng tạo nên những phản ứng không tốt cho cơ thể.

Thay vì tiêu tốn tiền và thời gian vào các sách ăn kiêng với các thực đơn không phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của bạn, hãy bắt đầu kế hoạch tăng cường sức khỏe và phục hồi thế lực của mình bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ. Họ có thể kiểm tra tổng quát tình trạng cũng như lịch sử sức khỏe của bạn. Những điêu này sẽ liên quan mật thiết đến kế hoạch giảm cân và họ sẽ gợi ý cho bạn một chế độ ăn kíẻng phu hợp nhất.

Nểu bạn không muốn tìm đến bác sĩ, hãy tranh thú tìm kiếm sự trợ giúp tử Internet để xây dựng cho minh một kế hoạch lập thẻ dục và án uổng phù hợp. Có một vài trang vveb nước ngoài giúp bạn trong việc giảm cân như: dailyplate.com, ếhape.cơm, vvedmcLcoĩĩi và fatsecret.com… Trên các trang này có các công cụ trực tuyến hữu ích để giúp bạn giảm cán và ăn uống lành mạnh. Thậm chí, Facẹbook cũng có một ứng dụng được gọi là My Diet, giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân.

“Quản lý” kế hoạch

Sau mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi ngày, bạn nên xem xét lại vẻ kế hoạch giảm cân của mình, đồng thời suy nghĩ về việc làm sao để đáp ứng thành công các mục tiêu đã đề ra.

Hãy đặt ra các câu hỏi như: Điều gì khiến bạn nhụt chí? Những gì bạn cần phải lưu ý trong thói quen ăn uống hàng ngày? Bạn có cần phải điều chính mục tiêu hay giảm bớt kỳ vọng cho phù hợp với khả năng xoay sở của mình?

Đừng có rơi vào cái bẫy phổ biến rằng, mong muốn giám cân sẽ tự điêu khiển kế hoạch. Bạn cần liên tục đánh giá và điều chinh mục tiêu cũng như tạo ra các bước thực hiện có thế làm được, có thể đạt được, như là uống 8 cốc nước mỗi ngày hay hoàn tất 10 cái hít đất mỗi tối.