Rau sam

Rau sam
Hoàng Hà – SK và ĐS năm 1996
Cây rau sam sống trong tự nhiên với tói khoa học tà Portuỉaca olaaaea. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận tác dụng của nó như nhiều chất axit béo omega I 3 hơn bất cứ loại rau xanh nào.

Người châu Âu trước đây dùng thứ rau chính là rau diếp, trong khi rau PoctuUca oleracea có chứa từ 300 đến 400mg aú£ âlỊổiăliĩỉơlemc, cứ ngửi là nhiều gấp 6 đến 7 lần rau diếp.

Các axit béo oroega – 3 đóng vai trò chủ yếu trong xây dựng màng tế bào, dặc biệt là tại não và mai. Loại rau sam này còn có trong vitamin E cao, một chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ màng khỏi bi phá vỡ (khoảng 12,2mg – gắp 7 lần rau diếp). Các lá hai hỉnh ô van có mừi dìu dịu rất thơm, ngon miệng

Người tù chuồng cọp rèn luyện sức khỏe

Các chiến sĩ cách mạng khi bị giam giữ trong các chuồng cọp, thường phải cúi đầu lâu ngày sẽ sinh nhiều bệnh có hại đến sức khỏe, để hạn chế bệnh tật, người tù phải kiên trì giữ vững tinh thần và kiên trì bền bỉ luyện tập thân thể

Vận động phấn trên của thân

Quay đầu: chọn vị trí thích hợp ngồi thẳng, cơ đầu buông lỏng từ từ quay đầu về phía trước rồi từ từ lại quay đầu sang khớp vai trái rối lại trở về trước mặt, làm như thế

Vận động vai, đứng khom người rồi hai tay buông thõng xuống rồi từ từ đưa tay ra phía sau rồi quay lên trước 10 lần , làm như vậy có tác dụng đẩy thân nhiệt lên cao, dễ chịu đỡ căng thẳng mệt mỏi

Nhô vai: Ngôi thẳng, dung sức nhô hai vai lên hít vào thở ra  mũi, ngậm miệng nín thở đếm nhẩm đến 6 , thở ra hai vai tự nhiên, làm 5-6 lần , ấn huyệt thái dương nhấn nhẹ nhàng đến khi có cảm giác hơi đau tức, sau đó dùng bụng hai ngón tay  ấn giữa cổ và gáy ấn huyệt hai lần, khoảng 10 phút.

Vận động toàn thân: hoàn cảnh và điều kiện cho phép tranh thủ vận động toàn thân tránh mệt mỏi, nên vận động vào sáng sớm và buổi tối đều đặn giúp cho tinh thần thoải mái thân nhiệt tăng lên làm cho sảng khoái cơ thể tránh được bệnh tật

Nguyễn Tiến Chiêm – SK và ĐS năm 1996

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *