Giảm béo và chống ung thư

Có tác dụng tiêu mỡ lại chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng khá thấp.

Táo
Chứa nhiều chất xơ có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể, đỗng thời nó còn có thể kích thính hoạt dộng của ruột, thúc đẩy quá trình bài tiết.

Chanh

Chứa nhiều axit, có khá năng thúc đẩy sự bài tiết củi dịch vị, thông ruột, lợí tiểu.

Trà

Trà có tác dụng tiêu mỡ hoặc giảm mỡ

Dấm.

Có khả năng thúc đẩy quá trinh trao đổi chất, phân giải mỡ và đường,

Thịt thỏ

Hàm lượng mỡ thấp, chủ yếu chứa axít không no và axít béo, nếu thường xuyên ăn cũng có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể

Tỏi

Có tác dụng khống chế sự hình thành dung môi, từ đó giảm bớt hấp thụ của axit béo và cholosterol (sự hợp thành của axít béo và cholosterol không thể thiếu sự tham gia của dung môi).

Mộc nhĩ
Là một loại thức ăn giàu protêin, hàm lượng mỡ  thấp, chứa

nhiều nước và khoáng chất. Nó còn có một chất có khả nâng hj thấp lượng cholesterol trong máu, giảm béo và chống ung thư. 1

Trà bạc hà.

Mỗi tháng lấy 50 – lOOg lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đuâ nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.

Chim cút.

Thịt chim cút làm một loại thực phẩm giàu protein, mỡ thấp] chứa nhiều vitamin, hơn nữa hàm lượng cholesterol lại rất thấp,i là một loại thịt lí tưởng để giảm cân.

13. LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN VÀ KlỂM soát thể trọng một ị CÁCH Cớ HIỆU QUẢ?

Cùng với sự cải thiện của điều kiện vật chất, lượng vận động Ị cũng giảm đi nhiều, sự béo phì không chỉ còn là đặc quyền của’ những người ở lứa tuổi trung niên và người già. Trong xu hưởng] hiện nay, béo phì là một vấn đề chung của con người hiện đại. Nếu cứ tiếp tục không quan tâm đến thì rất có thể sẽ dẫn đến sự xuất hiện sớm của một căn bệnh béo phì mãn tính. Các điều kiện hữu hiệu để giảm cân:

Cường độ vận động: Cường độ phải đạt khoảng 60 – 90% số lần tim đập nhanh nhất, số lần tim đập nhanh nhất = 200 – sô tuổi.

Thời gian vận động: Sau khi đạt được tiêu chuẩn về cường độ, phải duy trì vận động ít nhất là 15 – 30 phút.

Tần suất vận động: mỗi tuần vận động ít nhất 3 lần.

7 kiểu vận động cung cấp oxy hữu hiệu: chạy chậm, đi nhanh bơi lội, đạp xe đạp, leo cầu thang, múa, đánh bóng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *