Phương pháp giảm cân táo sữa

– Nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều protein như: thịt nạc, trứng gà, các loại cá…

– Mỗi ngày nên uống các sản phẩm làm từ sữa như: sữa bò sữa chua…

– Mỗi ngày ăn các loại rau tươi (tốt nhất là ăn sống hoặc tái).

– Uống nhiều nước, mỗi sáng uống một cốc nước ấm, trước mỗi bữa ãn cũng nên uống một cốc nước hoặc một bát canh.

– Không nên ăn quá no.

– Không ăn thịt mỡ, không nên ăn nhiều các món kho.

– ăn chậm, nhai kỹ.

■ Không bỏ bữa sáng, giữa hai bữa ăn không ăn vặt.

– Môt tuần chí ăn một bữa có đồ ăn rán, nên ăn đồ nướng như: bánh mì…

– Không ăn đồ ăn quá ngọt như: kẹo, hoa quả đóng hộp.,,

– Vừa ăn xong không nên nằm ngay xem ti vi hoặc ngủ phả’ vận động nhẹ nhàng, ví dụ có thể ra ngoài đi đạo…

– Cân kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

10. PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN ‘TÁO – SỮA”.

Mấy năm gần đây, ở phương Tây, những người muốn giám cân rất sùng bái phương pháp giảm cân “táo – sữa”. Phương pháp này đơn giản, dễ thực hiện, lại có hiệu quả, không yêu cầu người giảm cân phải chế ngự sự thèm ăn. Những quả táo giòn tan và sữa là những thực phẩm mà bình thường mọi người rất yêu thích nên dùng chúng để thay thế bữa ăn chính không phải là vấn đề gì lớn. Phương pháp này có chu kỳ giảm cân là một tuần. 5 ngày đầu, ăn uống như bình thường, không cần ăn kiêng gì. Ngày thứ Bảy là “ngày táo”. Hôm đó bạn chuẩn bị lkg táo, chia thành 4 -5 phần, cả ngày không được ăn gì ngoài táo, mỗi lần ăn một phần, cũng không uống các loại nước có đường. Ngày Chủ Nhật là “ngày sữa”, tốt nhất là chuẩn bị sữa chua, tù’ 750 – 1000 ml, chia thành 8 phần, uống cả ngày, mỗi lần chí uống 3 phần. Ăn kiêng bằng sữa sẽ giúp cơ thể thải nước rất tốt.

Nếu bạn thứ làm theo phương pháp này, bạn có thể phát hiện ra ràng 2 ngày sau “ngày táo” và ” ngày sữa”, thể trọng sẽ giảm đi rõ rệt, nhiều nhất cỏ thể giám được 2kg. Ưu điểm của phương pháp này là người giảm cân không thường xuyên cảm thấy đói. tinh thần tối, không cố cảm giác gi khát: so với những ngày thường

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *